瓜子吃多了，会变胖吗？春节期间，最好少吃这2种瓜子！ _健康小知识

在过春节的时候，瓜子可以说是年年户户必备的零食了，不管去谁家拜年、走亲访友，最先端到你面前的就是一盘瓜子了，瓜子是最常见的一种坚果，也是一种含脂肪过高的零食，所以很多人发现，过了春节之后，自己长胖了，但是吃的并不多啊，其实可能是你瓜子吃多了。那怎样吃瓜子才算是靠谱呢？今天我们就来聊聊这个话题。

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常见的瓜子有南瓜子、西瓜子、葵花籽等，不管是哪一种，都含有较多的脂肪和蛋白质，而且还有一些多不饱和脂肪酸，以及维生素E、锌元素、钙元素等，这些营养是大脑和心脑血管所必需的营养，所以从这一点来看，瓜子的营养还算是比较靠谱的。

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瓜子吃多了，会变胖吗？
瓜子是一种越吃越上瘾的零食，因为它吃起来特别美味，而且过年的时候，人们一边聊天一边嗑瓜子，也总会在不轻易间超量，但是你知道，瓜子吃起来为什么美味吗？就是因为瓜子中所含的脂肪，如果只是偶然过量食用瓜子，没什么问题，但如果经常食用超量时，可能就会加速肥胖。

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现在市面上卖的瓜子口味多种多样，什么奶油味、焦糖味、五香味、红枣味等等，但是从健康的角度来看，只有原味的瓜子才是比较靠谱的，为什么呢？因为瓜子中的味道是因为在加工的过程中，加入了一些糖分、盐分以及各种调味品、香精等。如果遇到不法商家所售卖的瓜子时，可能他们还会把一些坏掉的，发霉的瓜子掺进去，用这些香精来蒙混过关，特别是这2种瓜子，最好少吃：

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春节期间，最好少吃这2种瓜子！
1、已经过期的瓜子
很多人在购买瓜子的时候，没有注意保质期的习惯，但是对于一些已经过期的瓜子，可能已经出现了霉变、苦味等，这些瓜子已经出现了腐败变质，可能会产生黄曲霉毒素，如果食用可能会增加致癌的风险。

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2、重口味瓜子
【瓜子吃多了，会变胖吗？春节期间，最好少吃这2种瓜子！】瓜子的口味太多了，一些重口味的瓜子以其美味而深受人们的喜爱，但是这种重口味的瓜子，往往掺杂了过多的糖类、盐类及各种添加剂类，所以常吃、多吃对身体健康不利。

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愿大家在新春来临之际，能选择一些“靠谱”的瓜子， “靠谱”的吃，不要一次性吃太多，尽量少吃那些重口味的瓜子，挑选袋装瓜子的时候，一定要注意保质期，愿大家过一个祥和的春节！