高血压|45岁男子突然昏迷，两小时离世，高血压者，饭后3件事要避免！( 二 ) 脑梗|睡眠|疾病

为此，一定要平复自己的心情，避免大喜大悲。
预防脑梗，养好血管， 5件事，要提前做好！
一、谨记两个“120”
第一个“120” ，是脑梗的识别法：
即看1张脸， 90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。
看2只胳膊，两只胳臂向前平举， 5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。
0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。
第二个“120” ，就是一旦突发脑梗，要尽快拨打120急救电话！
二、坚持补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。
但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有深海鱼、生苏油等食物，其中生苏油中含量比较丰富， α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1% ，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且， α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
补充方法：可将5ml生苏油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可食用，或将其淋汤、拌菜也可以。
三、勤测量血压
一些疾病会导致血压在短时间之内经常波动，比如糖尿病以及经常出现的心脑血管疾病，这些都会导致血压在短时间之内出现大范围波动。因此，一定要搞清楚血压忽高忽低的原因，在生活中也要时刻注意监测自己的血压，
【高血压|45岁男子突然昏迷，两小时离世，高血压者，饭后3件事要避免！】每天6至9时， 17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
四、管理好自身情绪
情绪的好坏，与自身血管健康，密切相关。
尤其是，高血压者，一定要保持情绪的稳定，切莫大喜大悲。
当自身狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊时，会导致血压异常升高，增加脑梗的发病风险。
此外，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，也会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
因此，一定要保持乐观愉快的心情，情绪起伏，切莫过大。
五、严格控制作息
晚上十一点到凌晨，是人体最需要休息的时候，但是现代人往往并没有按照这个节奏进行，大多是晚上熬夜到凌晨，第二天又早早的起来。
但其实熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，加重心血管的负担。
同时，长期熬夜通宵，工作压力过大的人还会可能导致猝死或者是中风。
建议每晚在11点前入睡，保持7小时以上的深度睡眠。