抵抗力|运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名你能想到吗

运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名你能想到吗？对于长寿的秘诀个人有个人的看法，很多人多年总结一直认为运动是最好的方式。以至于最近几年手机上面出现了各种各样的运动软件，不仅对我们的运动时间进行着记录，连我们每天走的步数也有着清晰的记录，不得不说大家运动的重视。运动真的是最佳的长寿方法吗，其实不是的比运动更重要的长寿秘诀还有其他的，小编对其进行了一个简单的排序。

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第一名：积极的心态长期处于一种负面心情不好、郁闷、紧张的情绪当中，很容易导致身体内分泌系统出现问题，自然我们抵抗力、免疫力也就会出现问题，从而疾病也就显现出来。一个健康机构曾做过一个调查，反正寿命达到90岁一生的人，他们的心态都是比较好的，并且都是经历多许多常人难以难以忍受的磨炼。第二名：良好的睡眠很多人不理解为什么睡眠居然排在第二位，这是因为在专业研究中显示，充足的睡眠对身体健康来说是非常重要的。每天保证8小时充足的睡眠时间对我们提高个人免疫力、体力以及恢复器官正常功能都是非常重要的。所以我们必须要每天11点之前睡眠，早上7点足有起床。

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第三名：每顿八分饱吃五谷杂粮生百病，很多的疾病和我们饮食有着密切的关系，所以一日三餐大家都不能吃过多的食物。太多的食物进入肠道之后会对胃肠道形成伤害，所以每顿8分饱是最好的状态，并且对食物进行细嚼慢咽。第四名：每天一个鸡蛋鸡蛋富含充足的蛋白质以及卵磷脂，人体每天所需要的物质一个鸡蛋就可以为其提供80?右，所以鸡蛋又被大家称之为长寿食物，但是每天鸡蛋的食用量不能过度多，一天一个就够了。

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第五名：多喝水水是最实惠的长寿东西，但是很少有人能够做到每天补充足够的水分。人体有80?是水分，可见喝水对我们身体的重要性，充足的水分不仅可以帮助毒素的排出，降低肝脏的伤害。每天建议饮用2000毫升的水，但如果心肺、肾脏有毛病的人建议少喝。第六名：多吃粗粮以前条件不好的时候，大家几乎每顿桌上都有粗粮，所以很少听说油水患上了肠道疾病。反倒是现在吃的东西精细了，患上肠道疾病的人反而增加了，所以适当的补充粗粮，不仅可以促进食道消化啊，还能预防便秘以及高血糖疾病。

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第七名：多吃鱼有一个重要的养生理论，白肉比红肉更加优质，鱼肉就是典型的白肉。里面赴韩游大量不饱和脂肪酸以及蛋白质，不但可以给身体提供足够的能量，也能增加我们身体的免疫力以及抵抗力，并且多吃也不会发胖。第八名：运动运动才是大家所都知道的运动，每天坚持40分钟以上的有氧运动，不仅可以促进血液的流动循环还可以促进身体的新陈代谢功能，增强自我抵抗力排出身体的毒素。以上八点排序是不是让你对养生的方法是不是又有了重新的认识，饮食和心态才是最为重要的养生关键，大家学会了嘛。