脆弱、易破防？一切负面情绪被无限放大？你可能是心理效能过低 _健康小知识

时而风生水起，时而一塌糊涂，时而心想事成，时而举步艰难，这就是很难一帆风顺，但也不会一直倒霉的生活。
面对时刻风云变幻的现实，人们需要一些应对能力，掌握对现实的主动权。

文章图片
图源｜小版管家
这样的应对能力，很大一部分来自于“切实的事件” 。
切实的事件体现在每个个体身上都有所不同，但是它们的重要性是不容小觑的，一旦事件的比重降低，人就会慢慢滑向和现实有壁的“被隔离感” 。

文章图片

文章图片
图源｜小版管家
当心理效能过低的时候，人就会处于脆弱、易破防的心理机制中。在一段时间内变得更敏感多疑、患得患失、虚弱抑郁、易怒易悲。
就像长期熬夜免疫力下降后的一场感冒，在感冒的这段时间内，一切负面情绪都将被无限放大，被赋予上大量额外的否定渲染。

文章图片
图源｜小版管家
那么该如何拯救过低的心理效能呢？
类似于走到现实中，走近自然里，去喂喂鱼、晒晒太阳。跑下楼为加人买一顿美味的早餐，路上顺便看看摆桌下棋的大爷，和妈妈拌拌嘴。和许久未见的朋友讲讲有趣又无聊的八卦，亦或者是完成一件拖延了很久都没做完的任务，攻克紧急的工作问题。

文章图片
图源｜小版管家
这样的事情可以“有意义”也可以“无意义” ，因人而异，但它就像日常摄入的维生素一样，维系着可贵的“我正处于现实中”的感觉。

文章图片

文章图片

文章图片
【脆弱、易破防？一切负面情绪被无限放大？你可能是心理效能过低】图源｜小版管家
值得注意的是，这样能起到调剂作用的事件是无法被全部被迫给予、安排的，不愿去完成的任务所带来的压迫感并不是提高心理效能的好途径。

文章图片
图源｜小版管家
最佳状态是在自己认为还算安全可靠的范围内，去尝试完成一些没有什么难度，却能很好维系现实感的事情，在自己主动投放的心理锚点中不断拓展安全边界。

文章图片
图源｜小版管家
遇挫想要退回舒适区是人之常情。
一旦不断回避真实的冲突、事件，没有做出进步性的改变，人也就回避了真正的成长。主动投入生活之流，去拿回对现实的掌握权吧。
SELECTED
图源｜小版管家返回搜狐，查看更多
责任编辑：