睡觉前有三大“减寿”习惯，快来了解一下！ _健康小知识

“减寿一”：睡前吃宵夜

文章图片
【睡觉前有三大“减寿”习惯，快来了解一下！】如果老人都有睡前吃宵夜的习惯，那么最好改掉，这一点不利于你的健康！大部分宵夜，多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加的负担，从而干扰睡眠。而且，睡觉前吃东西，还会导致体重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。 “减寿二”：睡前喝酒

文章图片
这一点，相信会有不少人中招吧？！家里的老爷子们爱喝酒的，喜欢每天晚上睡前小酌一口，然而，经常性的饮酒对身体并不好，不仅伤胃，还会引起骨质疏松症。因为酒精中的一些有毒物质会损害神经，导致你在睡醒后容易头疼，疲惫等；还会破坏骨细胞，让体内的骨质大量流失，如果再不及时补钙的话，骨质疏松很容易“找上门”！“减寿三”：睡前生气，带“气”入睡

文章图片
很多人生气的时候，会直接选择睡觉，以此来“躲避”矛盾、吵架。但是，如果带“气”入睡，此时人的情绪激动，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。如果睡前经常出现生气、愤怒等情绪，长期失眠，还会抑郁，不利于长寿。