6种含“隐形糖”的食物，你却以为能减肥，想瘦千万别再吃了( 二 ) 麦片|燕麦|乳制品|养生食谱

酱汁除了含有糖分外，还可能含有相当数量的脂肪和盐。这些元素同样不适合在减肥中经常食用。高脂肪的酱汁可能增加食物的卡路里摄入量，过多的盐也可能导致水潴留和健康问题。

5、乳制品饮料
对于减肥来说，只有纯牛奶和纯酸奶是较好的选择，其他种类的乳制品饮料需要慎重考虑。市面上的大部分乳制品饮料中配料表中都会标明糖的存在，尽管很少会具体注明含糖量，但你可以通过查看配料表中糖排名的靠前位置以及营养成分表中碳水化合物含量的高低来初步判断其含糖量。
经过小辰教练的对比发现，大部分乳制品饮料的含糖量都超过了每100毫升18克。如果按照每瓶饮料500毫升计算，喝一瓶乳制品饮料就相当于摄入了约90克的糖分。

6、干货食品
对于干货食品，如蔬果干和牛肉干，它们给人一种感觉是“很健康” ，并且不觉得甜，好像很适合在减肥中食用。然而，实际上这些食物都属于高糖食品。在制作过程中，蔬果干、牛肉干等通常会添加糖，因为糖有保水的作用，同时也能提升这类食物的口感。

虽然这些食物可能不给人明显的甜味感觉，但它们确实含有相当数量的糖分。我们需要意识到，干果中的水分被去除后，糖分的含量就相对较高。而牛肉干等肉制品在制作过程中也可能加入调味料，其中包括糖。尽管风味很好，但我们应该意识到其中潜在的高糖含量。

明明辛辛苦苦地在戒糖，结果不小心吃了这些“不甜”的食物，导致自己摄入糖分超标，这也太冤了！
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