秋三月的养生理念与方法( 二 ) 秋三月天地阳气收敛

三、秋三月的养生细则
一则，重视养“收”
秋三月天地气机进入一个重“收”的时节，我们要跟上天地的节奏，也要重视收敛阳气。
《说文》有言：“秋之爲言揫也。 ”揫，收拢聚集之义。《慎子·外篇》说：“气之揫敛而有质者为阴，舒散而有气者为阳。 ”亦是有秋季应收敛之义。
秋天是收敛的季节，从自然之象来看，万物成熟，秋风劲急，地气清明，表现出来的即是肃杀之气偏盛。我们重视养“收” ，要收什么呢？我的观点是，秋三月要收气、收津、收情。
其一，收敛神气，内守精神。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状态；
其二，秋气通于肺，肺属金。所谓养收，其实即是养肺。且秋季由肺当令，肺气易虚。如何养肺？养肺就是润肺收津。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋， ……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。 ”要想养肺，就要清淡饮食，以酸味补肺，少食辛散食品，以免耗散肺阴。
其三，保持乐观情绪以收心神。人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中情感容易悲伤，故要注意调养情志，保持乐观情绪，保持内心的宁静。建议积极进行户外活动，在娱乐中一扫悲伤，保持积极乐观的心态。秋天阳气收敛沉降，在精神调养上以“收”为要，做到“无外其志” ，使我们从夏天的亢奋生长状态逐渐向内敛沉静的状态转换。可通过运动和登高赏景活动，消除忧郁、惆怅等不良情绪，达到内心宁静的目的。
二则，重视养阴
《内经》明言：“春夏养阳，秋冬养阴” 。我的理解是，春夏讲阳气的生与发，秋冬则养阳气的收与藏。生发为阳，收藏为阴。

文章图片
《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生，四时之法成” 。人与万类生命一样，都是天地之气而生的。自然界有春夏秋冬的四时规律，人要健康长寿，也应该遵循春夏秋冬四时阴阳的变化规律，如此才能维持体内阴阳平衡。
立秋以后，阳气渐收，阴气渐长，气候由炎热渐渐转为寒凉。天地在秋三月阳消而阴长，人体阳气亦有着同样的规律。因此，进入秋季要想养生，就要重视养阴，使饮食起居、形神情志、运动锻炼等都以收养阳气为原则，把收敛阳气作为秋天养生的首要任务。
秋天所收敛的阳气即是夏天的暑火，为什么要在秋天收敛暑火呢？一方面，暑火收的越多，冬天阳藏的就越足，来年春天阳气生发就越有力，阳气圆运动就越大越圆，生命也就越有活力。另一方面，如果秋天能收敛足够的阳气，有助于正气健旺，能增强人体抵御外邪的能力，也能使人体更好地适应冬天的气候。
我们可以取类比象来看。自然界进入秋天，气候变得凉爽干燥，树叶开始枯黄掉落，而果实即将成熟。果实其实即是植物在养阴，果肉即是来年种子发芽时的阴津营养。再以动物为例，入秋后动物们开始聚集大量脂肪在体内。我们都知道秋分时节螃蟹最肥，因为其禀金气而收敛阴精。可以说，所有的生命都知道在秋天敛阴养阴。万类生命如此，人亦当如此。
三则，重视润肺
为什么要润肺？一方面，秋三月由肺当令，养肺正当其时；另一方面，金主燥，燥则伤津。故肺脏喜润恶燥，秋三月肺阴易损，肺燥易见，非润肺不可。