秋三月的养生理念与方法秋三月天地阳气收敛

秋三月天地阳气收敛，人禀天地之气而生，人亦要收敛阳气。本文细谈秋三月的养生理念与方法。
天地气机变化产生四时，进而产生24节气。可以说24节气涉及到天文、历法、农事、养生、民俗等多个领域。我的观点是，节气与生命、健康有着密切的联系。因为节气与时空相通相贯，可以有效地指导着我们养生与治病。本文重点分析秋季的
秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，横跨农历七月、八月与九月共三个月。秋三月的气候顺承夏季，由热而转凉，再由凉转寒，进入冬三月。

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如何判断是进入了秋三月呢？是看气候吗？当然不是。气候时时都会有凉热的变化，不能依据气候来判断时间。那么应该怎么办？古人认为，天文决定着四时节气，由此说，可以观察天文来决定时序。即在傍晚时分看北斗七星的斗柄指向来判断四时的状态。《淮南子》、《太平御览》、《遵生八笺》等古籍中都有记载，即：斗指坤，为立秋；斗指申，为处暑；斗指庚，为白露；斗指酉，为秋分；斗指辛，为寒露；斗指戌，为霜降。

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一、秋三月的天人合一规律
我们知道，天文决定节气，节气与时空相通相贯，那么，秋三月亦是如此。我们简单分析一下秋三月的天地气机以及与人体的综合对应关系。
立秋
为农历的六月末，对应于12消息卦的天山遁，两阴自下而生，阳气渐消之象。应于12地支的，通于小肠经。又斗柄指坤，通于脾脏（脾属土，为阴土）。就一天而言，应于下午的1点至3点。
处暑和白露
这两个节气合为月农历的七月，对应于12消息卦的天地否，三阴自下而生，阳气已消一半。通于12地支的申，又斗柄指申为处暑，通于膀胱经。就一天而言，应于下午的3点至5点。
秋分和寒露
这两个节气合为农历的八月，对应于12消息卦的风地观，四阴自下而生，阳气已消大半。通于12地支的酉，又斗柄指酉为秋分，通于肾经。就一天而言，应于下午的5点至7点。

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霜降
为农历的九月初，对应于12消息卦的山地剥，五阴自下而生，阳气渐尽之象。应于12地支的戌，通于心包经。就一天而言，应于下午的7点至9点。
24节气与地支对应图24节气与地支对应图
二、秋三月的养生原则
《内经四气调神大论》篇有关于秋季的正确养生理念与方法：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。 ”
简单讲解一下：四时春生夏长，秋收冬藏，本是自然规律。进入秋三月，万物顺承夏天的长养之气，更禀秋季的金气，阳气收敛，果实开始成熟。
秋风渐起，地面上的万物也褪去夏日繁盛的色彩，转而暗淡清肃，树叶飘零。人活在于之间，就要顺应四时规律以养生。在秋三月就要禀金气的德行，以收敛为本。比如，要早点睡、早点起，与鸡的活动作息时间相仿，能使阳气更好地收藏，从而保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。并且要同步收敛身心神识与气机的活动，使金气在体内平稳展开，以适应秋季容平的特征，不要使神志过于活跃以及神思过于外驰，以保持肺气的清肃功能，这样就能顺应天地规律，收敛阳气，得到天地的庇护。