9.吃均衡的饮食健康的饮食有助于保持健康的体重 , 这使心脏更容易进行抽血工作 。 避免糖和超脂肪食物 , 这些食物会导致动脉中的斑块堆积 , 而是在你的盘子里装满富含硝酸盐的蔬菜(想想:绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜和西兰花) 。 你的身体使用这些食物来产生一氧化氮(13) , 这是一种通过放松血管来促进血液流动的化合物 。
服用可能提高睾丸激素的膳食补充剂(如DHEA、L-精氨酸等)也可以改善你的血液流动和勃起 。
10. 不要忽视心理健康如果你经历过ED , 曾经是你身体的一部分 , 给你骄傲和自信 , 现在是压力的来源 。
【男人力不从心?先别急着吃药!不妨先试试这10个自然提升的办法】许多ED患者认为性治疗或夫妻治疗是有益的 。 某些抗抑郁药也可以改善你的情绪 , 尽管一些药物 , 包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)实际上会有影响勃起功能的副作用问题 。
要注意让自己保持良好的睡眠 。 睾酮是在睡眠的最深阶段产生的 , 特别是快速眼动睡眠 。 ”与失眠或其他睡眠障碍作斗争的男性可能没有足够的高质量的睡眠来满足一夜之间发生的恢复性身体功能 , 包括睾丸激素的产生 。
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