男人力不从心？先别急着吃药！不妨先试试这10个自然提升的办法( 二 ) 营养膳食|中医用药|中医

6.压力和焦虑当你的思想处于黑暗的地方时，进入情绪可能是一种挣扎。许多男性，特别是年轻男性，由于表现焦虑或普遍焦虑而患有ED 。这与血流有什么关系呢？实际上， “焦虑会导致'战斗或逃跑'反应，从而收缩动脉并阻止血液的填充。
勃起功能障碍有多常见？大多数男性在人生的某个阶段在某种程度上经历了ED ，但在很大程度上这些情况存在严重的报道不足。我以一般经验法则告诉我的病人，心血管专家指出， ED是他们十年的生命健康可能性的预测因素。例如， 30岁的人患ED的几率约为30% ，并补充说，大约一半的50岁以上的男性患有ED 。
《美国医学杂志》的研究发现，只有20%的40至59岁的男性表示，他们大多数时候可以健康地勃起进行性生活。
增加改善血流的10种方法你的整体血管健康越好，你就越容易避免ED 。这里有一些方法可以保持血液循环在整个身体和最珍贵的附属物。

1.保持水分水占你体重的60% ，尽可能多地喝水有助于心脏有效地通过身体输送血液。研究表明，缺水会损害心血管功能，因为当你脱水时，你的血液会保留更多的钠，这会使其更稠。你的心脏必须跳得更快，才能在全身泵出更黏稠的血液，从而提高你的心率和血压，进而影响血管健康和血流。
2.戒烟吸烟会引起炎症，随着时间的推移，在动脉中产生斑块，限制血液流动。在严重的情况下，吸烟者可能会患上外周动脉疾病，将血液从心脏输送到四肢和其他四肢（包括Y茎）的血管狭窄或堵塞。只要你抽烟，事情就会继续变得更糟。
3.管理你的血压健康的血压有助于抑制减少患ED的风险，因为它可以防止你的心脏进入超速状态，使其能够有效地向泵血。降低它的三种方法：均衡、低钠饮食，定期锻炼，并控制压力。
4.管理你的血糖高血糖会导致糖尿病，这是动脉粥样硬化的一大原因。保持良好的血糖控制与饮食有关。
特别是碳水化合物有很大的影响，因为它们分解成葡萄糖（血糖），提高胰岛素水平。虽然吃一些碳水化合物是可以的，但专注于吃那些低血糖负荷（这意味着它们最不可能飙升血糖）的碳水化合物，以最好地降低高血糖风险。麸皮谷物、苹果、橙子、芸豆、黑豆、扁豆、胡萝卜、花生和脱脂牛奶都是不错的赌注。富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，也可以减缓碳水化合物的吸收。定期锻炼，也能够该是胰岛素抵抗，加强血糖的控制。
5.喝绿茶绿茶中被称为儿茶素的黄酮类化合物被认为可以减少炎症，这可以防止动脉中的斑块堆积，预防心脏病和改善血液流动。绿茶中的抗氧化剂也可以使你的血管变宽，这有助于你的身体更容易泵血。
6.限制酒精过度、长时间饮酒会助长酒精性心肌病，即心脏会改变形状并变弱，影响其泵血的能力。喝太多酒也会导致静脉收紧和收缩，这会增加血压，并且——你猜对血液循环产生负面影响。
7.定期检查如果您有导致ED或限制血液流动的潜在健康状况，您的医生可能会在您的年度体检中发现它。如果他或她开药治疗健康状况，请按照指示服用。同样遵循任何建议的行为调整。
8.加强运动它被称为有氧运动是有原因的。通过每周至少三次锻炼45分钟来让心脏泵送和血液流动。目标是让自己的心率达到可达到的最高心率的75%或更高，当定期进行几个月这样的锻炼时，已被证明可以以可衡量的方式改善勃起。
2018年对2006年至2016年期间进行的10项研究的系统审查发现，当ED参与者以这样的速度锻炼时， ED的改善率达到了从14%到86% 。