润肠|它比香蕉还通便，润肠通便减肚腩，一杯1毛钱，明星减肥也靠它！

不知不觉宅在家中两个月啦，不仅缺少锻炼，而且每天都捣鼓各种好吃的，本来身材就不怎么好，吃吃喝喝两个月，现在小肚腩又长出来了，复工在即，搞得本仙女都不好意思出去见人了，“俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲”，现在我是明白了。减肥减脂，除了节食锻炼之外，吃一些润肠通便的食物也是非常有必要的。苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶，能使大便变得松软，润肠通便比香蕉还好用，便于排泄。

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现在天气还凉，吃水果不要贪凉会刺激肠胃，今天洛洛就用苹果做一个【苹果酱】，很多明星都用它减肥减脂。做起来也超级简单，饭前饭后来上一杯，成本还不到1毛钱，果胶煮出来了，通肠排便那是一级棒！

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【需要的食材和配料】：4-5个苹果、适量白糖或者冰糖、少量柠檬汁【做法和步骤】：

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1、准备4-5个苹果，洗净之后削去外皮，再用刀将苹果切成小丁备用。切成丁的苹果氧化很快，所以要随切随用呦，不然颜色会变黑；【小贴士】：做好的苹果酱，密封放在冰箱中冷藏保存，半个月不变质，喜欢的朋友可以多做一些，随吃随取，十分方便。

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2、往苹果丁中加入适量的白糖，增加甜味，一般是苹果总量的一半左右，也可以根据自己的口味添加或减少；3、将苹果丁和白糖搅拌混合均匀，放在一旁1个小时，让白糖充分溶化。【小贴士】：静置的时间一定要足够，这样苹果才能充分出水，白糖也能充分溶化，煮出来的【苹果酱】才够浓稠；

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4、时间到后起锅预热，锅热之后倒入准备好的苹果丁。开大火将锅煮沸，然后转小火慢慢熬，并用筷子不停搅动，防止糊锅。5、煮至苹果酱浓稠，挤入少量柠檬汁调节酸甜味，继续熬至苹果果肉变得浓稠，就能关火了。冷却之后放进干净的罐子中密封保存，咱们的【苹果酱】就搞定啦。

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苹果这种平民水果，一年四季都能买得到，简单一做润肠通便比香蕉强，做好放进冰箱中，随吃随取十分方便。【苹果酱】十分适合冲水喝，酸甜可口，润肠通便减肚腩，一杯不到1毛钱。

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不想做饭的早上，两片面包片抹上一点【苹果酱】，就是一顿营养早餐啦，偷偷告诉你，很多女明星减脂润肠也靠它呦。这里是【洛洛的小厨房】，今天的家庭美食小课堂就到这里了，喜欢的朋友别忘记点个关注，还有上百道精品原创美食教程免费送给您。最普通的食材也能做出最美的味道，咱们下道美食再见！