是什么阻碍了你变瘦？除了美食和惰性，还有我们的身体减脂

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可以说，变瘦是每一位想要减肥或者是正在减肥的朋友们想要达到的结果，可是在日常生活当中，是什么原因在阻碍我们变瘦的呢？在减肥过程中，又是什么因素在阻止我们变瘦的呢？
如果我们没有减肥的目标，在行为上处于一个让自己舒服的状态，我们的身材或者是体重基本上会维持在一个范围内，此时多吃一点也不会胖，少吃一点也不会瘦。可是当我们有了减肥的想法之时，就需要在行为上打破当前的舒适状态，或者是控制饮食或者是增加运动，或者两者都有，此时，美食的诱惑和惰性就会成为我们减肥路上的阻碍，当然，很多朋友也会因此而放弃努力。

可是，对于一些能抵抗美食并且能坚持运动的朋友来讲，同样会面临着这个问题（是什么阻碍你变瘦），因为他们会发现，即使自己在努力的控制饮食并且积极地运动，也不一定会达到理想的效果，体重下降的速度也不会保持不变，并且还会停止，这是为什么呢？答案就是在减肥过程中，我们的身体也会对抗我们的努力，这还要从减肥的前提说起。

第一：减肥的前提：热量缺口如果你想瘦下来，关键就是创造一个热量缺口。也就是每天所摄入的热量要比所消耗的热量少，这样身体才能开始消耗存储的脂肪，从而达到减肥减脂的目的。
从热量缺口的角度来看，选择什么样的方法并不重要，重要的是热量缺口存在与否，所以，我们可以完全依靠饮食不运动（效果不会太高，除非你能坚持一辈子，还不会影响到健康），也可以完全依靠运动而不控制饮食（非常困难甚至没用），当然，最建议的方法就是饮食+运动，这样既可以不影响身体的健康，还可以使得减脂效率得到保证。
可是，当我们努力去做之时，就会发现，在开始阶段效果还不错，可是过不了多久，体重就不再下降了，这是为什么呢？答案就是我们的身体在阻止我们变瘦。

第二：身体是如何阻止我们变瘦的呢？当热量缺口出现之时，就意味着日常热量的摄入不能满足于日常能量所需，此时，身体就会感受到威胁，为了保证生存，身体就会以降低为必要的消耗的方式来对抗我们的努力，也就是说，当我们为了变瘦而控制日常热量的摄入之时，身体也会积极地以减少消耗的方式来对抗我们的努力。
举一个例子，许多节食减肥的人都会遇到脱发的问题。实际上，脱发是身体启动自我保护机制的一种表现。当热量摄入不足时，身体会将其热量优先分配给最重要的器官和系统，以维持生命的正常运转。而对于头发这种对生命没有直接影响的部分，身体会选择减少供给或者甚至停止供给，以节省有限的热量资源。因此，节食减肥时出现脱发是身体自然反应的一个表现。