是什么阻碍了你变瘦？除了美食和惰性，还有我们的身体( 三 ) 减脂

4.尽可能尝试并重视力量训练
力量训练不仅可以让身材变得更加紧致且有线条感，还会为肌肉的生长创造条件，从而降低肌肉流失的风险，进而降低基础代谢下降的速度，并且，力量训练同样会产生可观的消耗而辅助饮食来减脂。所以，从长远的角度来看，坚持力量训练更有助于保持减脂的效率，并且降低体重反弹的风险。

5.给身体一定的适应时间来应对平台期
当平台期到来之时，我们会发现，即使自己怎么努力也不会瘦，此时，不要过于纠结，放松心态，继续坚持当前的行为就好，随着身体的适应，平台期自然就会结束。
当然，如果想要尽快突破平台期，就需要进一步地调整饮食和运动计划，比如减少热量的摄入、更新运动方式，等等。

总结：减肥减脂，并不是一下子就能成功的事情，需要我们不懈地努力与坚持，在减脂过程中，体重下降的速度也不会一直保持不变，而是会越来越慢，还会停止，而为了继续变瘦，则需要我们继续坚持行为并且适当调整自己的行为方式，而在瘦下来之后，为了避免体重反弹，依然需要坚持减脂行为。
作者：十月知行

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