6招提高“基础代谢”，养成“易瘦体质”，让你一个月多瘦10斤( 二 ) 咖啡|蛋白质|膳食纤维|养生食

保持足够的饮水量有助于维持正常的代谢功能。水不仅可以帮助消化吸收和排泄废物，还能够调节体温、润滑关节、维持肌肉功能等。同时，饮水足够还有助于增加饱腹感，减少过量进食的可能性。

5、保证充足的睡眠
经常熬夜的人往往会降低基础代谢率，并容易出现暴饮暴食的情况。身体有自己的代谢规律，打破这种规律会导致基础代谢率的降低，使脂肪更容易堆积。此外，睡眠不足也会影响内分泌系统，进而对皮肤的健康产生负面影响。
为了保持健康的代谢，建议定期作息时间，并确保每天晚上在11点之前准时入睡。最迟睡觉时间应该不超过12点，且每天保证7-8个小时的睡眠。

6、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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