有些人明明看着很瘦，为何早已患上了“高血脂”？望你早点搞清楚老年病|养生食谱

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高血脂，这个在西方国家中十分常见的疾病，如今已经在中国人的生活中频频出现。我们常常认为，身材胖瘦和血脂高低关系密切，但事实上，有些看起来瘦弱的人，却早已患上了高血脂。

那么，究竟是什么原因导致了这种情况呢？
事实上，身材胖瘦和高血脂之间并没有必然的关系。
高血脂是指人体血液中脂肪的含量超过正常水平的状态，这就能看出来高血脂和体重之间是没有任何关系的。
有些看上去很瘦的人但是他们不爱运动，所以他们体内的胆固醇含量和胖点的人其实差不多。
还有些瘦弱的人其实正是因为他们的健康状况出现了问题，才致使形体消瘦的，所以这些人虽然看上去很瘦，但血脂其实很高。

生活中还有些看起来胖的人，但是他们身体的脂质代谢功能很强，正因为代谢快，所以他们也比一些瘦的人还要健康一些。
还有些血脂高的瘦子那就是先天因素造成的了，受到家族遗传基因的影响，虽然年轻时因为代谢好。
血脂问题还不明显，但是随着年龄增长，他们会比普通人更容易患上高血脂。
高血脂的产生主要在于摄入热量过多。我们每天摄入的热量远远超过我们需要的量，这些多余的热量会转化为脂肪储存起来。
而脂肪的储存量是有限的，当身体储存的脂肪达到一定量时，就会达到一个饱和点，这时就需要更多的脂肪来填补空缺。
如果摄入的热量仍然超过身体的需要，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致高脂血症的发生。

此外，运动不足也会导致高血脂的发生。长时间坐着、缺乏运动，会导致身体代谢减慢，脂肪堆积增多，从而增加患上高血脂的风险。同时，饮食不健康也是导致高血脂的重要原因之一。
摄入过多的油腻、高热量的食物，尤其是动物性脂肪，会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量，从而诱发高血脂。
有些人认为自己得了高血脂是因为自己太胖了，因此试图通过减肥来降低血脂水平。然而，这种做法并不一定有效。
虽然减肥可以减轻体重，但是减肥并不能完全消除高血脂。因为高血脂的产生并不仅仅是由于体重过大所导致的，还可能和遗传、生活方式等多种因素有关。

防控高血脂，首选调整生活方式。
在饮食上我们应该控制总热量摄入量，特别是要少吃或者不吃动物性脂肪和油腻的食物。
建议增加蔬菜、水果、全谷类食物、豆类食物、低脂奶制品、鱼类和坚果等富含纤维、蛋白质和植物性营养的食物摄入量。
此外，我们还应该限制甜食和零食的摄入量，以避免糖分的过度摄入。

这里建议高血脂人群，平时的可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血压，血糖大有帮助。

适量运动是防控高血脂的必要手段。每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
对于上班族而言，可以尝试在工作场所或生活中进行一些简单的运动，如爬楼梯、走楼梯、走动等。