建议中老年人，6种高钾食物适当多吃，一补钾、二润肠，三强免疫( 二 ) 脾胃

像下面这种用来制作银耳羹的古田银耳就是首选，免洗免煮，直接冲泡后就可食用。

2、口蘑
口蘑是一种低脂肪、低热量的菌类食品，富含多种营养成分，其中就包括钾离子。口蘑中含有大量的维生素D ，可以帮助人体吸收钙质，预防骨质疏松症。
此外，口蘑还有很好的润肠通便作用，可以帮助排便，缓解便秘。

3、紫菜
紫菜是一种海藻类食品，富含多种营养成分，不但含有钾离子还含有大量的纤维素和多种矿物质，可以帮助人体排毒、润肠通便。
此外，紫菜还有很好的抗氧化作用，可以帮助延缓衰老。
4、豆类
豆类食品富含多种营养成分，其中就包括钾离子。豆类中含有大量的蛋白质和纤维素，可以帮助人体补充营养、增强免疫力。
此外，豆类还有很好的润肠通便作用，可以帮助排便、缓解便秘。

5、菠菜：
菠菜中每百克就含有387毫克的钾元素。中老年人可以适量多吃菠菜，有助于补充身体所需的钾元素。
6、香蕉：
每100克香蕉中含有450毫克的钾元素，钾元素含量是很高的。除此之外香蕉中还含有很高的维生素C和膳食纤维，有助于润肠通便。

总之，中老年人应该注意补钾，适当多吃以上几种高钾食物，有助于保持身体健康。同时，建议中老年人合理搭配饮食，以保持营养均衡。
【建议中老年人，6种高钾食物适当多吃，一补钾、二润肠，三强免疫】控制摄入量，一般建议中老年人每天摄入的钾元素含量控制在2500毫克左右，避免过量摄入。