长肉“飞快”的6种主食，米饭馒头不在其中，减肥的人早做了解米饭|面包|饼干

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虽然我们说美是多元化的，但是现在以瘦为美还占据主流审美，减肥已经成为许多人的生活目标。
然而，很多人并不知道，有些主食看似健康，实则含有很高的热量，一不小心就会让你的减肥计划泡汤。
很多人认为米饭、馒头等主食是导致自己长胖的罪魁祸首，但是事实上，还有很多其他的主食也会让我们长肉“飞快” 。

下面，我们就来了解一下有哪些主食比米饭馒头更容易导致我们发胖吧。
1、泡面
泡面是一种方便快捷的主食，它的制作过程简单，只需要热水和面条就可以制作出美味的面条。
然而，泡面的热量含量非常高，每100克泡面的热量高达500千卡以上，相当于一顿正餐的热量。
而且，泡面的营养成分很是单一，缺乏蛋白质、膳食纤维和维生素等必须的营养物质，长期食用容易引发营养不良。

2、饺子
饺子是生活中人们经常吃的一种主食。饺子的制作过程相对要复杂些，需要面粉、馅料、水等材料。
饺子的热量含量是比较高的，每100克的热量高达450千卡以上。而且，饺子的馅料种类繁多，不同的馅料有不同的营养成分，有些馅料还含有高脂肪和高热量。
3、汤圆
汤圆是一种很受欢迎的主食，特别是在冬至时节。汤圆是由糯米粉制成的，其中馅料种类繁多，甜的、咸的都有。
然而，每100克的汤圆热量高达480千卡以上，而且糯米粉中含有较高的碳水化合物和糖分，长期食用容易导致血糖升高。

4、米粉
米粉是由大米制成的，其中还添加了各种调料和食材。米粉的热量也比较高，每100克的热量高达400千卡以上。
而且，米粉中含有较高的碳水化合物和钠离子，长期食用容易导致肥胖和高血压。

5、白面包
白面包是一种快速方便的主食，但是它的热量也非常高。每片白面包中含有大量的糖和油脂，这些成分都会导致我们摄入过多的热量。
而且，白面包的营养价值也比较低，缺乏纤维素等营养成分。因此，如果你想要减肥，最好少吃白面包。
【长肉“飞快”的6种主食，米饭馒头不在其中，减肥的人早做了解】6、饼干
饼干是一种非常受欢迎的小零食，但是它的热量也非常高。而且，饼干中含有大量的糖分和油脂，这些成分都会导致我们摄入过多的热量。
而且，很多人在吃饼干的时候会加入大量的巧克力等配料，这样就更会增加卡路里的摄入量。
因此，如果你想要减肥，最好少吃饼干。

最后我们要强调的是减肥并不是要完全避免这些主食，而是要控制它们的摄入量。
如果你想减肥，最好选择富含膳食纤维和蛋白质的主食，例如全麦面包、糙米、燕麦等，这些主食不仅有助于控制热量摄入，还能促进肠道蠕动，保持身体健康。

尤其像藜麦这种超级谷物，其富含营养，蛋白质含量高，富含植物纤维，有利于减肥和排便，还含有赖氨酸和其他有益成分，可保障人体健康。