经络瘀堵怎么办？揉通这4个部位，祛寒化瘀，全身的气都顺了！( 三 ) 自打入了秋

很多人常年腿脚往外冒寒气，捂不热，还有胀胀的感觉，又酸又痛。又或是长时间保持一个姿势，腿脚受到压迫就会出现麻木的情况，这也是气血流通不顺畅。

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俗话说， “火在上，寒在下” ，寒气往往是往下走的，寒气进入身体，会从臀部往下沉，一直到大腿、腘腘窝、脚部，腿脚可是寒气的大本营。腿脚有6条经络循行，而且小腿肚是全身的气血仓库，若是寒气占据这里，整个身体就容易气血不足。
寒主收引凝滞，腿寒气血就会产生滞留，循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量就只好往上走了，上半身火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。
咱们上半身上火，下半身寒凉的朋友们，记得先把腿部脚部给疏通透，让全身的气顺了，这火自然也就下来温暖腿脚了。

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卧位拉筋
腿部疏通可以采用拉筋的方式，古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法。随着年纪增长，筋越来越硬，弹性越来越差，拉筋一开始会很疼，还会伴随麻和胀，但忍过这个疼痛，身体就会觉得很顺畅了。
可以把两把椅子并排拼在一起，椅子和墙对齐，一条腿紧贴到墙上，另一条腿放到侧面，如图所示。

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拍打肝胆经
肝经和胆经都经过我们的腿部，肝经在内，胆经在外侧，当胆经气血出现问题，会影响清阳之气对头部的濡养，容易上火、头晕、心烦。且肝胆经瘀堵就会造成肝胆火旺，容易长痘、便秘。

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肝胆经瘀堵一般和久坐有关，我们大腿外侧和臀部这厚厚扁扁的脂肪，那多半肝胆经已经堵了。
平时没事多拍打大腿的内外侧，可以疏通瘀堵的肝胆经，调整脏腑气机，使气机畅达，升降有序，气血通畅，自然心情也会好。
可以用手，也可以借助拍痧板，从胯部开始，沿着大腿外侧的正中线，由上到下一直拍到膝盖侧面。内侧的肝经也是同样的拍打方法，这两条经络可以合在一起拍打，如下图所示。

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交替跺脚
腿脚相连，我们双脚运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下。有很多人一到秋冬，脚后跟就变得和树皮一样，不但脱皮、开裂还会流血，刮袜子，走路都要小心翼翼，生怕踩下去痛一个激灵。

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此外还有脚部冰凉，发麻等情况，这都是脚部的经络淤堵，气血不流通。这时可以跺跺脚，帮助脚部疏通，方法很简单，随时随地都能做。
跺脚不是光脚部用力，而是整体发力时把腿脚催下去，腿脚用力与整体劲力，将脚抬离地面四五十厘米，再跺下来，全身得到震动，左脚跺完换右脚，也可以双脚轮着跺。

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跺到脚部发麻、发胀、发热，就可以了，过犹则不及，太剧烈容易伤到膝盖。尤其是上了年纪，骨质不佳的老年人，别太用力跺。
倘若怕控制不好力度伤及关节，咱们也可以用这个脚底按摩板代替跺脚，只要站上去踩一踩，不用太大力就可以精准疏通按摩我们的脚部。这个专业的按摩板是根据足部线条设计，踩上去完美贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到。