睡眠|不吃晚饭来减肥到底好不好？提醒：除了变瘦，6个后果要尽早知道睡眠

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大多数女性朋友们都很注重自己的身材，为了保持苗条的体态可说得上是“煞费苦心” ，有些女性甚至会采取节食的极端方法来减肥。
但是节食对身体伤害是非常大的，长期如此会导致营养不良，还会造成低血糖，而且受这么多罪不说还容易反弹。
所以有些女性朋友们就又开始想个折中的办法，既然不能不吃，那就少吃，反正大家都强调晚上要少吃，干脆晚上不吃饭了。
晚上不吃饭确实可以让身体瘦下来，但是如果长期不吃晚饭，也需要承受这6个后果。

不吃晚饭来减肥到底好不好？
不吃晚饭，当然就可以减少身体对于热量的摄入，从午饭开始到第二天的早饭，期间会间隔16个小时，这16个小时不吃任何东西，热量当然是会减少得了，不过身体细胞为了维持正常活动就需要从其他部位来透支营养，这样就会导致免疫力下降，容易损害健康。
如果你坚持不下去，一旦恢复正常的晚饭还很有可能造成反弹。如果你能长期坚持下去，减肥效果也会很明显，不过对健康的影响也就会越大，所以我们并不提倡不吃晚饭来减肥。

提醒：不吃晚饭来减肥除了变瘦， 6个后果要尽早知道
1、营养不良
要减肥的朋友们晚饭可以少吃，但是不要不吃，因为长期不吃晚饭，会破坏身体内的营养平衡，让气血失调，从而影响到皮肤状态和精神面貌。
2、伤害脾胃
当人长时间不进食时，分泌出来的胃酸会不停地刺激胃黏膜，这样就容易造成胃功能下降，时间长了，胃黏膜会出现炎症或是溃疡，导致胃疼。

3、增加患上胆结石的风险
当身体长时间处于空腹状态下时，胆汁的分泌也会减少，时间长了就会影响到胆囊的功能，造成胆囊功能下降，胆汁沉淀，慢慢就会形成胆结石。
4、睡眠质量变差
不吃晚饭，自然就容易感到饥饿，饥饿感会刺激神经，影响到睡眠质量，而睡眠又是保持身体健康很重要的一环，如果长期睡眠不好，就会影响到身体器官的修复和排毒，时间长了会让内分泌变得紊乱，免疫力下降。

5、加快身体衰老
长时间不吃晚饭，身体就会消耗自身储存的糖分能量，这样就会引发低血糖，而身体器官得不到充足的营养供应，就会加速衰老。
6、月经不调
其实身体内脂肪含量还会影响到女性的生理期，只有当女性身体内的脂肪含量达到17%时，月经才会保持正常。
所以长期不吃晚饭，瘦是瘦下来了，可是脂肪的减少会让月经出现不调，导致经量减少，经期推迟，甚至还可能引发闭经。

所以女性朋友们减肥不应该不吃晚饭，而要科学地吃晚饭：
1、晚饭不要吃太晚。
最好是在晚上7点前吃晚饭，如果吃太晚会影响消化和睡眠，还容易导致肥胖。
2、晚饭不要吃太油腻。
晚饭最好吃的清淡点，不要吃高油高脂的食物，这些食物会加重肠胃负担，还会让身体变胖。

3、晚饭不要吃太饱。
晚饭最好是只吃七分饱，如果有减肥需要的女性朋友保持五到六分饱，感到不饿就可以了。