秋天二不吃、三不睡，到底指的都是什么？一文了解下 _健康小知识

进入秋季，意味着降雨和湿度的减少，空气逐渐变得干燥，温差较大，很多人也因此出现了不同程度的干燥感，如口舌干燥、上火、鼻子干，还有的人诱发过敏性鼻炎，身体不适感大大增加。

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此时，民间传言所说的养生重点在于秋天二不吃、三不睡、不上火，这里指的都是什么呢？
秋天二不吃：
虽然到了秋天，温度明显下降，但正中午依旧是“秋老虎” ，闷热无比，有时还会突然暴雷雨天气，湿邪更容易找上门，为不伤害身体，需注意二不吃。

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第一个不吃瓜类，由于秋季的丰收水果较多，如橘子、冬枣、桃子、李子、苹果、梨等等，瓜类水果即将退场。尤其是脾胃虚寒、体虚、湿气入侵的群体，最好选择用其他的水果代替，切勿因为寒性的瓜类而加重病情。
推荐大家食用的是应季水果，可帮机体吸收营养成分，发挥应有的养生效果，抗氧化、延缓衰老、保护心脑血管、降低全因死亡风险等等。

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第二个不吃隔夜饭菜，不管家庭人数多与少，在日常烹饪过程中都可能会做多，剩下的饭菜再继续吃。但不建议大家最好不吃隔夜饭菜，虽然这样的饭菜，亚硝酸盐含量都是在机体可耐受范围之内，可难以保证的是细菌滋生，感染微生物的危险。
如常见的食物中毒，人们在吃完剩菜剩饭后，出现明显的腹泻、肠鸣、消化不良，极有可能是食物中毒的表现，要注意保护肠胃健康。

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秋天三不睡：
【秋天二不吃、三不睡，到底指的都是什么？一文了解下】不睡自然觉，把窗帘一拉，室内光亮很低下，人体会分泌较多的额褪黑素，尤其是节假日采取自然醒的方式，睡得过多不仅会影响生物钟，还可能导致越睡越醒不来、头晕头痛、全身乏力等不适。更建议大家定个闹钟，养成良好的睡眠规律。
不睡气觉，所谓气觉是指在睡觉之前生气，情绪波动较大不利于身体调节，还可能拖延入睡时间。相反，睡前良好的情绪管理，全身放松状态，对睡眠质量也有帮助。

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不睡空调房，由于夏天温度高，人体体温调节中枢也容易罢工，为了晚上睡觉可能需要开空调才能入睡。可到了秋天后，早晚温差大，前半夜与后半夜要更为明显，如果这个季节还经常开整宿的空调，就很容易出现着凉、感冒等现象。
并且，对于有过敏性鼻炎的人群，长期待在空调房，因会带走较多的空气，环境过于干燥，还可能加重病情。