长寿|81岁老奶奶可连续跳绳1000下！她的健康长寿法宝，离不开这5点运动|睡眠|长寿与衰老

文章图片

81岁老奶奶可连续跳绳1000下！她的健康长寿法宝，离不开这5点
一位浙江杭州的81岁老奶奶，坚持运动锻炼21年，至今仍能一分钟跳绳200个，状态好的时候可以连续跳绳1000个，仰卧起坐、平板支撑这些运动，都是老奶奶经常进行的锻炼方式，从网络发布的视频来看，老奶奶头发黑亮，体态敏捷，完全看不出像81岁的高龄老年人，很多网友惊叹，这看起来也就是60岁出头啊，真的是“冻龄奶奶”啊。

为老人家这样的好身体点赞的同时，很多朋友，这样的好身体，这样的好状态，到底有什么法宝呢？说起来除了遗传基因、个人身体素质良好等这些不可控因素外，老人家的长寿法宝，相信都离不开这5个方面。
1、长期坚持运动锻炼
这是老奶奶保持健康状态的重要法宝，也是媒体报道中重点突出的部分。老奶奶虽然已经进入耄耋之年，但却能够坚持跳绳，平板支撑等运动锻炼，真的是难能可贵。这种难能可贵，体现在两个方面，一是身体够好，能够耐受这样的运动锻炼方式，另一个难能可贵，就是几十年如一日的长期坚持，这都是很多人渴望，而无法做到的。
对于老奶奶这样的运动强度，当然不能强调所有的老年朋友都去效仿，很多老年朋友都有这样那样的基础病，关节退化，骨质疏松，心血管疾病问题等等，都有可能并不适合或者不可以进行一些高速跳绳，仰卧起坐，平板支撑这样的锻炼方式，因此，对于老年朋友来说，在运动锻炼方面，更应该选择适合自己锻炼方式，保证运动期间的安全，是更重要的。

走路，慢跑，广场舞，游泳等，都是适合老年人的运动方式，运动期间注意观察自己的心率，注意保护关节，注意避免高血压、低血糖等健康风险，都是非常重要的，篇幅有限，就不展开细说了。
在这位老奶奶身上，我们更应该学习的是她长期坚持不懈的精神，选择适合自己的运动锻炼方式，并做好长期的坚持，才能够取得收获到更大的健康益处。
2、乐观开朗精神足
建议大家有时间去看看网络上的视频，这位81岁的老奶奶说起话来中气十足，充满活力，而且面带微笑，一看就是乐观积极的人。积极阳光的心态，对于老年人的身心健康，提升晚年生活质量，都是很有帮助的，良好的情绪能够带来良好的健康，这一点是一定要尽量做到的。
运动锻炼，寻找生活的目标感，多做善事，多做有意义的事，都是让自己保持积极乐观的重要方式，老年朋友们一定要学会自己想开，看开，老有所乐，老有所得，身体健康也会更有保障。
3、生活简单，按时吃饭
在采访老人家的时候，这位81岁的老奶奶表示：她生活比较简单，从来不刻意养生，也不刻意吃保健品，每天按时吃饭。这样的生活，听起来很简单，实际上就是“按时吃饭”这4个字，很多人也是不能做到的。对于老年朋友来说，养成适合自己的生活节律，按时吃饭，在饮食方面追求营养全面的同时，也要尽量避免过度的热量摄入，既要避免肥胖带来健康影响，也要注意不要过瘦，才能更好的保持身体的健康状态。
4、起居有度，规律作息
规律作息是老奶奶的另一个保健秘诀。熬夜，失眠，是影响老年人身体健康的重要危险因素，夜间睡不好，身体代谢失衡，心脑血管病风险会大大增加，身体免疫力也会有所下降。对于绝大多数的老年朋友来说，每天能够保持7到8小时的优质睡眠，是保证身体健康的重要基础。