人老了追求长寿，不在于多运动和多吃蔬果，有4条准则要做到 _健康小知识

江苏绝对是全国最长寿的省份之一。根据2010年的统计，江苏百岁以上的老年人超过2000人。而调查百岁以上的寿星，九成以上的寿星都爱吃咸菜、荤菜，蔬菜的摄入量相对较低，一天能吃两三种，但相对于健康饮食建议的500克来说，这已经很低了。而水果就更不用说了，每天都在吃的，不到1/4 ，也有1/4的人是不会吃的。

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人们普遍认为锻炼是长寿的秘密，但是调查显示，仅有20%的老年人经常锻炼，而在他们当中，大约70%的老年人甚至在他们年轻的时候都很少锻炼。当然，只有一处的事例并不能完全反映出所有的年长的人。多吃些蔬菜、水果、多锻炼，一定会对身体有正面的影响。不过，这一示例也能证明这一点。长寿是不存在的。但是实际上，我们可以从以往的研究、研究以及长寿的事例中，归纳出三条准则。
老年人寻求长寿的四个原则
1.多读书，多想。

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有调查显示，越是有文化的人，寿命就会越长。一个院士，一个受过高等教育的人，虽然生活方式各不相同，但他们都有一个共同的特征，那就是喜欢读书，喜欢思考。更多的研究，主要是为了了解健康。例如，你是否了解哪种食物是最有益的？你一天摄取的热量是多少？预防心脏病，糖尿病，高血压，静脉血栓等。研究已经证明，这些疾病对长寿是有害的，并且可以通过学习和理解来有效地防止。预防不但可以延长寿命，还可以改善老人的生命品质。
2.重视骨骼保健

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
3.心态好

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在江苏长寿老人的案例中，我们得出了这样的结论：长寿的老年人之间并没有什么显著的共同点。如果有，那就是心理素质好。其实很容易就能看出，心态是一个健康的基础。有一种叫做自主神经失调的疾病。病人生病后会感觉到自己的身体出了问题，但是没有任何的检查。这和她的心情有很大的关系。
4.凡事都要有节制。

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我们常常听说“什么对你的身体好” 。举例来说，多食蔬菜有益于身体健康。事实上，健康的一条法则就是要有节制。不光是吃的，还要锻炼。
长寿是一种美好的追求，但是也要保持一种平和的心态，不能盲目的跟随某些健康的想法，要有自己的观点，也许可以让我们更接近于健康。返回搜狐，查看更多
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