限制饮食就能够让自己长寿吗？一文了解下 _健康小知识

一个人的饭量大小与寿命相关？在美国国立衰老研究所的科学家们曾用动物做实验，并发现通过限制动物的饮食后，在寿命上变长了，尤其是与衰老相关的疾病。

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还有针对的是猴子方面的实验，也都发现通过饮食限制可延长动物本身的寿命，不仅会变得年轻还使疾病的危险降低了，并且还使寿命降低20年。
难道限制饮食就能够让自己长寿吗？
在这里建议大家看清真相，首先正确理解限制饮食这件事，限制并非完全不吃，而是要做到饮食有节制。

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太多人吃饭不控制，不是九分饱（已经吃得很饱了，只能勉勉强强再吃几口），就是十分饱（即使再多吃一口都会痛苦）。
相比于九分饱、十分饱，通过正确的限制饮食方式，即变成七分饱（进食速度变慢了，但还是想要多吃几口，却在转移注意力之后可以忘掉继续吃的这件事。在这个时候停下即为七分饱），或者是六分饱（在撤掉食物之后会觉得不满足，下一餐还没有来临之前，饥饿感又比较明显），这种程度适合肥胖群体。

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如此，不仅是给肠胃减轻压力，还能够在养成该习惯之后，远离暴饮暴食，避免因为饮食不规律、不节制，导致多种疾病的增加。而对于控制饮食后可延缓衰老这件事，也是有一定道理的，在机体可以承受的范围内，适量饮食可供给机体多种营养成分，并减少过度吃食物后，增加机体组织器官的负担。
当然，饮食的节制，还有利于控制体重，特别是需要减肥、肥胖或有慢性疾病的基础，都要注意日常饮食的习惯。为了帮助大家能够少吃一点，建议大家在吃饭时养成良好的小癖好。

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比如更加专心致志的吃饭，避免三心二意影响大脑传送饱的信号；先吃报复感强的食物，如蔬菜、豆制品等；细嚼慢咽，注意保护肠胃等。
至于饮食控制后，可以延长寿命20年，大家可以看到上边的研究是来自动物实验，还没有得到人体实验的证明。

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【限制饮食就能够让自己长寿吗？一文了解下】只能说，这种方式目前对于我国人的身体健康而言是非常有益的，在真正影响寿命上，不仅要看饮食这一点，还有运动、睡眠、心理、医疗、环境、致癌物、化学成分、遗传等多种因素，最终才能决定身体是否健康以及长寿。