《柳叶刀》点名批评：“敷衍式”早餐，人人当成宝，常吃甲状腺或烂如渣 _健康小知识

32岁的小张，是一家上市公司的销售。虽然工作比较忙碌，经常要加班熬夜。但好在薪资待遇比较丰厚，晋升空间也比较大。

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【《柳叶刀》点名批评：“敷衍式”早餐，人人当成宝，常吃甲状腺或烂如渣】一个月前，他感觉嗓子频繁肿痛，吃饭也难以下咽。刚开始，以为是最近熬夜过度造成的，想着休息一下就可以。但随着时间的推移，痛感却不减反增，更见严重。
就连脖颈也出现了凹凸不平的肿块，还伴有心悸现象，整个人消瘦了一大圈。意识到不对劲，便到医院检查，被诊断为甲状腺癌。这让小张难以相信，平时很少生病，怎么会患上癌症呢？后与医生沟通后，才发现与日常饮食有关。

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《柳叶刀》点名批评：“敷衍式”早餐，人人当成宝，常吃甲状腺或烂如渣
1.白粥咸菜
白粥咸菜是人们早餐常见的食物，小张也非常喜爱。为了节省时间，这是他固有的搭配习惯。
但不能多吃。因为咸菜中含有大量的盐分和硝酸盐。被吸收后，会化为可致癌亚硝酸盐。很容易破坏肠胃内部平衡，扰乱甲状腺的稳定分泌，诱发甲状腺癌。

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2.速溶麦片
麦片是人们常吃的食物，除了做法多样外，还含有一定的膳食纤维。却要谨慎食用。
因为市面上所售的麦片，都加入了过多的添加剂和糖分。频繁摄入，会使内分泌出现失衡，还会加重甲状腺的代谢负担，导致疾病加重。

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3.隔夜银耳汤
秋冬的银耳汤深受人们喜爱，但要留意：银耳是不能长时间浸泡的， “隔夜浸泡”更是错误。
银耳久泡后，会滋生出大量米酵酸菌和有毒物，会引起腹泻、腹痛等，还会扰乱甲状腺的稳定运转，加速结节病变，形成甲状腺癌。
因此在食用银耳时，浸泡时间不要超过3小时，尽量选择温水浸泡，清水冲洗，这样能大程度消除杂质和有害物质。

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甲状腺存在异常，身体会有以下几种症状，建议自查
●脖子异常变粗，能触碰到硬硬肿块
●声音嘶哑，存在呼吸障碍
●吞咽困难，咽喉异常肿痛
●月经异常，月经量少
●浑身乏力，嗜睡情绪低落
●面色发黄，眼球突出
●盗汗严重，四肢酸软

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想要甲状腺健康，可多做3事
1.保持中药材

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2.运动锻炼
日常，要每天坚持30分钟及以上的有氧运动。不断坚持，不但有助于强身锻体质，提高免疫力，还能促进心肺功能，加快毒素排出，有利于身心健康。
3.定期体检
随着年纪的增长，定期的健康体检至关重要。长此以往，不仅能了解身体的健康变化，还能发现藏有的健康隐患，防止一下并发症出现。

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