衰老速度慢的人，会有4个小癖好，不妨学习下 _健康小知识

一个人的仪表妆容，不仅代表着他是否有完美的形象，还能侧面表现出他的性格品质、道德情操与文化修养。当然，这样的前提下，是需要拥有较为年轻的面容，特别是与同龄人相比，看起来老得慢的人，他们是如何做到的呢？你是都占吗？

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远离烟草、酒精：对于看起来就比同龄人年轻的群体，往往都有着较大的意志力，在烟草与酒精之下，能够很好地控制自己，如果这点你能够做到就是成功一大半了。
早有研究发现，烟草、酒精不仅是世界卫生组织下属的国际癌症研究机构列为的1类致癌物，对人体有明确的致癌风险，还会加速机体衰老程度，引发一系列的口臭、皱纹、色斑等，希望大家尽可能的远离，哪怕是二手烟、三手烟。

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少吃点重口味食物：这类食物最大的特点就是富含食盐、钠，恰恰如此，随着体内摄入的钠成分越来越多，导致机体内的细胞脱水同时，也会加速细胞老化、皮肤干燥等，更易长出皱纹。并且，需要引起重视的是，相比于上一版的中国居民膳食指南（2016年），在更新的中国居民膳食指南（2022年）已经把食盐下降了1g ，改为成年人每天需要限制食盐的量为5g 。
尽可能地远离甜食：长期吃大量的甜食，如糖果、甜点、面包、蛋糕等，因机体摄入较多的糖分，加大代谢负担的同时，也会促使细胞的衰老速度加快。
按照最新版的中国居民膳食指南的标准，更建议大家把每日吃糖的量控制在50g以内，对于需要严格要求的糖尿病患者则要控制在25g以内。

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不要久坐不动：久坐，如今是很多人的普遍现象，因为坐着时间较长，机体处于代谢缓慢的状态，紧跟着免疫力也会下降，罹患多种疾病的概率增加。
尤其常见的颈椎病、腰间盘突出都是常见的疾病，希望大家也能够动起来，按照健康的标准，每天需进行至少半个小时左右的运动，且有氧运动搭配无氧运动。

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【衰老速度慢的人，会有4个小癖好，不妨学习下】常见的有跑步、快走、跳绳、游泳、爬山、走路、广场舞、打太极、瑜伽、举杠铃等等，大家要根据自身的身体健康情况选择适合的运动。若在运动过程中出现某种不适，如心跳加快、心率不齐、头晕脑胀、腿脚抽筋，则要立即停下。