吃饭顺序决定你的身体健康，到底先吃主食仍是先吃菜？了解下 _健康小知识

人天天都离不开“吃” ，可为什么同样是吃，有的人却能吃出健康，有的人却吃出疾病，到底是什么原因？俗话说：病从口入，并非毫无道理。

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在餐桌上，许多人对各种美食发光，垂涎欲滴，却不曾想吃饭顺序这一点就是你开启健康生活的第一步。
吃饭顺序真的重要吗？
很重要！对于第一口先吃菜仍是先吃饭更要斟酌一下，许多人多选错了，特别对于有慢性疾病基础的群体，如糖尿病、高血压、高血脂或吞并某种疾病的人群。

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更多内容↓↓↓通过对这五组进行观察，发现最佳的吃饭方式为先吃蔬菜、过10分钟后吃肉、再过10分钟后吃饭，在餐后血糖反应是最好的，波动幅度也是最小的。而对于先吃饭10分钟，再吃菜和肉，餐后血糖控制得最差，升血糖的速度也是最快的，血糖波动幅度也很大。
而有这样的结果，是因为人在先吃蔬菜下，蔬菜本身富含膳食纤维，既能匡助大家增强饱腹感，还能够延缓供能营养成分碳水化合物的胃排空时间，延缓餐后升高血糖的速度，同时也是匡助了糖尿病患者不乱病情。

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不外，肉有很多种，不建议大家选择肥肉或者是肥瘦相间、有肥肉又有瘦肉的五花肉、肘子肉等等，脂肪、碳水化合物、胆固醇含量高，不适合肥胖、有慢性疾病基础的人群食用。
假如选肉类的话，更建议大家以白肉、瘦肉为主，营养更健康。最后再吃主食，主食还可是全谷物、根茎类食品（马铃薯、芋头、山药、红薯、紫薯）等，就是完美的一餐了。
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在餐桌上，许多人对各种美食发光，垂涎欲滴，却不曾想吃饭顺序这一点就是你开启健康生活的第一步。
吃饭顺序真的重要吗？
【吃饭顺序决定你的身体健康，到底先吃主食仍是先吃菜？了解下】很重要！对于第一口先吃菜仍是先吃饭更要斟酌一下，许多人多选错了，特别对于有慢性疾病基础的群体，如糖尿病、高血压、高血脂或吞并某种疾病的人群。

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