45岁进入养寿“黄金期”，身体有4种表现需注意，记好4原则 _健康小知识

老化是无法避免的，但是可以防止。德国慕尼黑大学的一项调查显示，大约45岁的人，大脑的老化速率会显著提高。事实上， 45岁之后，人体的许多器官都会发生老化。 45岁时就开始注意健康也许会更有益，有些人甚至将45岁以后的10年视为“黄金期” 。
45岁是长寿的“黄金期” ，有4个方面的症状需要注意。
第一个：脑部衰老，记忆力下降。

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当人上了年纪，就会出现记忆力差，反应能力差，思维逻辑迟钝。而且，随着年龄的增长，阿尔茨海默氏病的几率也会越来越高，这对人类的晚年生活也有很大的威胁。 45岁以后，要注意预防脑部衰老。
第二类：骨骼和骨质疏松症。
45岁之后，妇女会因为体内的荷尔蒙分泌降低而导致骨质疏松。女人的骨骼储备能力比男人要低。此外，体内的雌性激素含量降低，也会导致骨骼的丢失，从而导致骨关节疾病的发生。
第三，身体肥胖

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与年轻人相比，超过45岁的人会有不同程度的肥胖。女人的体重大概在40元左右，而男人则是45岁。导致身体老化的主要因素是身体的基础代谢率降低，饮食中的卡路里含量不会发生改变，但是身体的新陈代谢和分解能力会减少，容易出现肥胖、内脏脂肪过多等问题。
第四，心血管、慢性代谢病的发病率较高。
45岁以后，也会出现老化现象。当垃圾在血管中积累时，血管的弹性就会被老化所破坏。如果你仍然有不良的生活习惯和饮食习惯，那么你就会有更高的心血管和慢性疾病的危险。高血压，高血脂，冠心病等。而且， 45岁以后，他们的生活费也会增加。
如果你也有这样的老化征兆，请牢记以下4条健康秘诀，或许可以让你在45岁之后迎来人生的“黄金期” 。
第一条：要有规律的生活，不要熬夜。

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【45岁进入养寿“黄金期”，身体有4种表现需注意，记好4原则】良好的睡眠习惯能保证中老年人在睡眠过程中得到充分的休息，为身体各个器官提供足够的血液供给，从而促进新陈代谢，及时排除身体代谢废物。 45岁之后经常熬夜、熬夜、睡眠习惯不好，也会导致患病的几率增大，对健康造成一定的影响。
第二条：关注骨骼的健康

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骨骼作为全身的支架，随着年龄的增长也会老化，出现各种关节问题，要想长寿，我们就需要从外部摄入一些关节营养物来保护骨骼，比如多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。
原则三:避免久坐和缺乏运动。

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正确的锻炼非常重要。 45岁之后，要改变久坐的习惯，避免下肢的血液循环导致的骨关节问题，避免由于缺少锻炼导致的脂肪堆积，从而导致高血脂、肥胖等问题。推荐45岁以上的人，每周进行至少150元分钟的锻炼，每次锻炼的强度要达到轻微出汗和呼吸频率的要求。可以正常的说话，不唱歌，这样可以避免过度的锻炼，给自己的身体带来压力。