一天中，啥时候血糖水平最高？最低的又是啥时候？不妨了解下 _健康小知识

你知道血糖是动态波动的吗？对于血糖高等糖尿病患者，还可根据血糖波动总体规律，更好地控制病情，避免长期的血糖高，引起组织器官的伤害，如被证明与该疾病相关的肾脏、心脏、眼睛、血管、神经等功能障碍。

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为病情考虑，建议大家日常及时监测血糖，根据《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》的资料显示，机体的糖代谢状态，正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L ，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L；
空腹血糖受损，也就是糖尿病前期，空腹血糖为6.1~7.0mmol/L ，餐后2小时血糖为7.8mmol/L；糖奶量异常，空腹血糖小于7.0mmol/L ，餐后2小时血糖为7.8~11.1mmol/L糖前期；糖尿病的标准，空腹血糖值大于等于7.0mmol/L ，餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L 。

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而血糖波动，所指的是血糖并非都在一个范围内不动，却是根据健康人以通过神经内分泌系统，把全天的血糖波动控制在小于等于2~3mmol/L 。
尤其是血糖高的群体，你可知一天中，血糖最高与最低是什么时候？

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血糖的最高点：往往指的是三餐后的半小时到一个小时，与人们所进食的食物息息相关，如非常典型的例子，糖尿病患者吃完高血糖生成指数的食物后，如米饭、面条、馒头等，正是有着好消化的特点，也是升高血糖的利器。
同理，每餐都要注意，如早餐、午餐、晚餐所进食的食物，应以低血糖生成指数的食物为主，如粗粮、全谷物、豆类、新鲜蔬菜、薯类，都是糖尿病患者可以适量进食的。

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除此以外，还有研究发现，糖尿病患者餐前饮用一杯牛奶或酸奶，可延缓餐后血糖水平。不过，虽然酸奶好吃一点，但也建议血糖高的朋友选择无糖的酸奶，在购买时仔细查看配料表成分，可选择无蔗糖的酸奶，对病情更有利。
血糖的最低点：则是在凌晨3点左右，也就是说，在这个阶段糖尿病的血糖十分敏感，同时要注意避免低血糖的准备，如果身体供应的血糖不足，很可能出现心慌、出汗、手抖、全身乏力、休克等不适。

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【一天中，啥时候血糖水平最高？最低的又是啥时候？不妨了解下】若平时出现类似的低血糖反应，糖尿病患者应立即进食高碳水食物，如饼干、糖果、面包等食物，可立即缓解身体不适感，若还是没有好转，要积极去医院做相关的检查，同时注意避免低血糖期间开车、玩蹦极等项目。