减脂|还在哪胖练哪么？停下吧，脂肪如潮汐，全面袭来，也会全身而退基因|瘦肚子

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看着自己的肚子起来了。
为什么瘦肚子指南没有搞掂？
其实，脂肪的囤积和减少是没有先后顺序的，局部减脂的方法——也许你应该放弃了。
为什么局部减脂站不住脚？让我们从了解脂肪开始。
脂肪的三种类型
人类的脂肪有三种类型，分别是：
表皮皮下脂肪；
深皮皮下脂肪；
内脏脂肪。
表皮皮下脂肪在全身的皮肤下都有，分布最多的就是两条大腿上；
深皮皮下脂肪主要在上半身躯干部分，比表皮脂肪深，也属于皮下脂肪；
内脏脂肪主要挂在内脏网膜和肠系网膜上，营养过剩转化的内脏脂肪都会挂在这里。
脂肪囤积的顺序与渊源
1.积累顺序与减脂顺序
表皮、深皮和内脏三类脂肪其实是一起积累的，没有先后顺序，只是在分布上有差异。
同理，减脂也没有先后顺序，不会因为你是亚洲“苹果型”身材，就先让你瘦肚子；你是欧美“梨形”身材，就先让你瘦大腿，而是整体减脂。

2.基因不同

另外，人与人的遗传基因有着巨大的差异，家族肥胖让我们自己大概率也容易肥胖，而囤积的位置是已经“设计”好的。对于我们亚洲人来说，大部分人的脂肪分布在深层皮下脂肪和内脏脂肪上，而欧洲人表皮脂肪分布得更多。
所以站着办公也不会让你的脂肪放弃祖宗传下来的指令，它们该在哪里囤积，还会去哪里。
难道我们要坐以待毙？不！
这四点是瘦肚子减脂的基石，有氧和无氧、团操和杠铃后谈【减脂|还在哪胖练哪么？停下吧，脂肪如潮汐，全面袭来，也会全身而退】1.了解自己的身体

了解家庭有肥胖基因，是否可能使你大概率成为胖子。但这只是“概率问题” ，充分了解自己的身体，我们完全可以降低这种概率。
例如你就是喜欢甜食，就是热衷于高热量食物，多思考一下是不是身体只是经常缺水了？还有，当你经常觉得冷，考虑一下是不是代谢率下降了？
2.良好的心态

有句话说得好：心宽体胖是一种“逃避” 。
每一个胖子都有一个他人难以理解的难言之隐。面对压力时， “吃”是唯一放松的时刻。在每次进食时，体内的内啡肽会释放，让胖子倍感欣慰。
如果我们不调整好心态，勇敢面对“难题” ， “心宽体胖”可能终身相伴。

心理学家史蒂·J·海因（Steven J·Heine）在自己的《DNA不是我们的命运》中说到这样一个故事：
他做了一个实验，让参加实验的学生读一些文章。第一组读的是关于“肥胖基因”的文章；第二组是关于“饮食与社会压力”的文章；第三组是“肥胖与基因无关”的文章。
实验结束后，海因给每个人发了一碗饼干，那一组吃得最多？第一组。海因说，我们更愿意想象自己的基因是无法改变的。