3.热量负平衡

减脂具体方法就是热量负平衡 。 没有人能喝水就胖 ， 让你发胖的食物进到嘴里只有两种可能：
自己不知道它可以让你发胖；
假装自己不知道它可以让你发胖 。
别再自欺欺人 ， 控制好热量才是让我们慢慢变得有型的有效方法 。
4.合适的运动量

光有热量负平衡远远不够 ， 这样瘦下去我们可能会遇到瓶颈 。 因为基础代谢率下降让身体感觉食物匮乏 ， 必须保持低消耗来应对 。
我们不能让身体有这样的感觉 ， 运动就是在告诉它：我们很好 ， 食物很充足 ， 你看我们还可以锻炼呐！
我们锻炼的时候要注意一点 ， 就是避免健身时运动过量 。 美国运动委员会的数据调查显示 ， 高强度过量训练是很多人选择退训的最主要原因 。 所以 ， 如果你觉得今天工作了一天 ， 状态不佳 ， 请先从低强度开始 。
结语
解决问题好的方式之一就是充分分析、将它解构 。 我们不了解脂肪 ， 不知晓它在身体中的位置 ， 不知道它的历史和渊源 ， 减脂慢慢也就成了一件让人谈之色变的工作 。 就像海因说的 ， 我们更愿意想象自己的基因是无法改变的 。

忘掉局部减脂 ， 先将注意力放在你的生活和心情 ， 而不是某个具体方法 ， 瘦下来只是一件水到渠成的事情 。