柠檬水这么泡，才能喝健康，建议转发收藏 _健康小知识

导语：柠檬是生活中最常见的一类水果，味道酸甜，营养价值丰富，深受女性朋友的喜欢，柠檬中含有大量的维生素C以及其他营养物质，若能每天喝一杯柠檬水，就能给身体带来意想不到的好处。

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01坚持每天喝杯柠檬水，一段时间后， 7个好处或会“奔你而来”
1、清新口气
柠檬水能起到消炎杀菌的效果，并能达到清新口气的作用，每天早上喝一杯柠檬水，能有效预防牙龈疾病的发生，喝柠檬水还能有效润滑牙齿上的牙釉质。
不过我们喝完柠檬水后一定要立马刷牙，否则容易腐蚀牙齿，也可以喝完柠檬水后用清水漱口。

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2、美白护肤
柠檬中含有有机酸和维生素等营养物质，这两种物质能起到抗氧化的作用，更能提高皮肤的新陈代谢，特别是其中的维生素C ，能有效抑制黑色素沉淀达，到美白肌肤的效果。
3、抗癌
喝柠檬水有助于抗癌，柠檬中的维生素C能帮助对抗多种致癌物质，特别是亚硝酸盐，能降低两者之间的毒性，有效对抗癌细胞。
需要注意的是，虽然柠檬水对身体有影响，但我们也要正确饮用柠檬水。

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4、增加免疫力
柠檬水中的维生素C能有效提高免疫功能，达到消炎抗菌的功效，感冒初期有轻微流鼻涕症状时，可以喝500~1000毫升的柠檬水，就能让身体的不良症状得到缓解，感冒也能好得更快一些。

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5、补充维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C ，适当喝柠檬水能为身体补充充足的维生素C ，而维生素C能避免免疫细胞受损，帮助修复受损的细胞组织。
维生素C还能达到消炎抗菌和增强免疫力的作用，我们可以通过喝柠檬水的方式维持身体健康。

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6、开胃
柠檬味酸，通过吃柠檬能有效改善食欲不振的情况，达到开胃的效果，通过吃柠檬还能缓解腹胀和腹痛等问题。
【柠檬水这么泡，才能喝健康，建议转发收藏】7、减肥塑身
柠檬水中含有丰富的营养物质，能帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并能提高肠胃的蠕动速度，消耗体内多余的能量，加速身体的排毒解毒进程，达到减肥塑身的作用。
02柠檬水这么泡，才能喝健康
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等。但是泡水方法不当，营养就会大量缺失。那么，柠檬水应该怎么泡呢？
选择鲜柠檬
冲泡柠檬水时尽量选择新鲜柠檬，因为新鲜柠檬的味道浓郁，而干柠檬的香气和维生素C流失程度较高，不如新鲜柠檬的营养成分好。
新鲜柠檬一定要带皮儿切成薄片，原因是因为皮中的黄酮类物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，这些都是对人体健康有益的成分，柠檬精油也在皮里面，将柠檬切成薄片，有利于柠檬皮中的香气冲散出来。
黄酮类物质具有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味儿相符合，不仅能达到生津止渴的作用，还能达到美白肌肤的效果。

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注意控制水温
冲泡柠檬水时一定要控制好水温，这一点是非常重要的，对于水温的控制，我们尽量控制在70度以内。温度内柠檬中的有益成分不易被轻易破坏掉，其中的营养成分也能发挥到一个较好的效果。