不乱血糖，不妨常吃这几种食品，血糖稳稳降，建议保藏尝尝 _健康小知识

导语：高血糖被称为“富贵病” ，体内血糖持续升高可能会给身体健康带来隐患，也会严峻损伤各个器官功能的正常运转，后果非常严峻。
可能许多人并不在意体内的血糖值，甚至不知道自己的血糖是否在安全范围内。

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当体内血糖值升高时，身体会发生许多异常，多数人的观念中，血糖尺度还停留在在3.9～6.1毫摩尔/升，但现如今不同年龄段，血糖尺度也不同。
01高血糖的症状和表现：
1、一般血糖高的时候会伴随着心跳快速，呼吸缓而深。
2、厌食，食欲大减，体重显著比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。
3、极度口渴。
4、尿糖测试呈阳性反应。
5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。
6、在生活中常常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。
7、尿多、皮肤干燥、脱水。

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022022年“血糖尺度”宣布，春秋不同，尺度不一样，多数人或能达标
不同年龄段的人，血糖尺度数值也是有差异的，原先空腹血糖尺度数值在3.9~6.1之间，跟着我国饮食和生活习惯的改变， 2022年血糖新尺度数值改为4.4~7.0 。
【糖尿病前期】
糖尿病前期，是指空腹血糖受损（空腹血糖≥6.1mmol/L ，＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖＜7.8mmol/L）和糖耐量异常（空腹血糖＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L ，小于11mmol/L）。糖尿病前期控糖的目的在于阻止或延缓糖尿病的进展，理想血糖控制尺度为以下数据，可以自查一下。
不同年龄段的人，血糖尺度如下：
说到尺度的血糖值，可能许多人还以为在4.0~6.1之间，根据我国人体素质、饮食习惯和生活环境等多种因素综合分析，空腹血糖值早已发生改变。
《2022年中国高血糖防治指南》划定：成年人的空腹血糖数值为3.9~6.1mmol/L ，餐后一小时血糖数值为6.7~9.4mmol/L ，最多不超过11.1mmol/L ，餐后两小时血糖数值需≤7.8mmol/L ，餐后三小时血糖数值需恢复正常水平。

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怀孕期的妊妇--空腹血糖数值应控制在5.1mmol/L以下
18岁以下的青少年--空腹血糖数值需要控制在3.9~6.1mmol/L之间
18~44岁的中青年人--空腹血糖数值需要控制在4.0~6.1mmol/L之间
45岁以上的中老年人--空腹血糖数值不超过9.0mmol/L即可
不同年龄段人的血糖尺度不同，建议大家根据自身实际情况进行判定，这样才能达到预防和治疗的效果。血糖持续性升高应严格按照医生的嘱咐按时服用降糖药物或打针胰岛素控制血糖，更要在饮食上做好调节，这样才能让血糖更平稳。
若想不乱血糖值，不妨常吃以下这几种食品，或许能让血糖更不乱。
03不乱血糖，不妨常吃这几种食品，血糖稳稳降
★苦瓜
苦瓜是一种苦味食品，根据现代研究表明，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物具有类似于胰岛素的成分，能起到降血糖的作用，对于防治糖尿病有着很好的匡助。

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★莴笋
莴笋，又称莴苣，是生活中一种常见的绿色蔬菜，降糖效果非常不错。
莴笋也是一种低碳水化合物蔬菜，其中含有丰硕的无机盐和维生素，是一种健康蔬菜，特别是莴笋中的烟酸，能起到改善胰岛功能的作用，并能刺激胰岛素分泌，起到不乱血糖的效果。