越来越多得肠癌,人过五十,不想惹上肠癌,5个恶习要趁早改掉

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【越来越多得肠癌,人过五十,不想惹上肠癌,5个恶习要趁早改掉】越来越多得肠癌,人过五十,不想惹上肠癌,5个恶习要趁早改掉

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50岁可以说是人生后半段的开始 , 但同时也是癌症的“高危期” 。 癌症的发病率和死亡率会随着年龄的增长而增加 。 根据世界卫生组织的数据 , 2020年中国肠癌的发病率已经超过胃癌 , 位居第二 。 在世界范围内 , 结直肠癌的死亡率也排名第二 , 仅次于肺癌 。

在中国 , 肠癌的发病率和死亡率在50岁后迅速上升 , 在80~84岁后达到高峰 。 在美国 , 50岁时的分界线更为明显 , 只有10%或更少的新诊断结直肠癌癌症患者年龄在50岁以下 。

结直肠癌属于生活方式癌症 , 不仅与遗传因素有关 , 还与饮食结构不良、便秘、吸烟、酗酒等不健康的生活方式习惯有关 。 因此如果我们想降低患癌症的风险 , 那么久必须及时纠正不良习惯 。

提醒:人过50 , 不想被肠癌缠上 , 这几个恶习就要及时改掉1、 烟酒不忌
吸烟和饮酒会显著增加中老年人患癌症的风险 。 这是因为烟草燃烧时会产生各种致癌物质 , 其中多环芳烃会破坏结肠上皮的DNA , 破坏染色体稳定性 , 并增加致癌基因和肿瘤抑制因子突变的风险 。 而酒精进入体内后会分解成乙醛 , 乙醛可直接破坏DNA链 , 诱导基因突变 , 进而增加患癌风险 。

2、 饮食不健康
随着生活水平的逐步提高 , 我们在饮食习惯上也发生了变化——从过去以素食和粗粮为主 , 变成了经常性的鱼肉盛宴 。 而这种“高脂肪、高蛋白质、高热量、低纤维”的饮食特点正是癌症的发病因素之一 。
我们在饮食中摄入过多的肉类会刺激大量胆汁的分泌 , 从而刺激肠黏膜;而过量摄入动物蛋白会增加粪便中的致癌物甲基胆蒽 , 从而增加患癌症的风险 。 此外 , 如果饮食中的纤维较少 , 肠道蠕动就会减慢 , 从而导致肠道内容物的传播和排泄速度减慢 。 这就导致一些有害的致癌物质会在肠道中停留更长时间 , 更容易刺激肠道粘膜 , 增加癌症的风险 。

3、 经常久坐
在日常生活中 , 有些人经常坐在办公室里工作 , 有些人甚至回到家也只坐着或躺着玩手机 。 然后 , 这种久坐的习惯很容易造成体内胃肠功能的下降 , 导致有害物质滞留在自己的肠道和粪便中 , 久而久之 , 就会刺激和损害我们的肠道粘膜 , 导致患癌症的风险逐渐增加 。

4、 不爱喝水
早上喝一杯水非常重要 , 因为早起喝杯水不仅可以补充睡眠中损失的水分 , 而且也可以加快我们的新陈代谢 , 而且如果没有足够的水分进行补充 , 那么即使吃了许多膳食纤维含量高的食物 , 也无法排便通肠 。 此外 , 每天喝两千毫升水 , 还可以将癌症的发病率降低45% 。

5、 压力过大
“压力大”问题是每个年龄段人群的共同问题 , 尤其是中老年人 , 他们有不同程度的压力 , 如工作压力、家庭压力等等 。 长期的压力会导致负面情绪 , 如易怒、暴躁、紧张和焦虑 。 而这些负面情绪可通过大脑皮层影响自主神经系统和内分泌系统 , 导致肠粘膜血管收缩和功能障碍 , 容易导致肠炎、溃疡等疾病 , 并在一定程度上增加患癌症的风险 。