脑梗|维生素D该怎么补？补多少？看看这3点你就懂了！脑梗

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【脑梗|维生素D该怎么补？补多少？看看这3点你就懂了！】

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随着人们不断地对维生素D深入研究，发现维D不仅有助于骨骼与牙齿的健康，还有很多对身体有益的功效。
因此，越来越多人都认识到维生素D的作用，也会在日常生活中来补充维生素D 。所以让我来聊聊维生素D吧。

人人都缺乏维生素D？
维生素D是一种脂溶性的维生素，它可以促进钙的吸收。在日常生活中人们补充维生素D ，大部分都是照射太阳来获得，皮肤在阳光中的紫外线照射下在机体转化生成了维生素D 。
若每天都有足够的阳光直射、皮肤大面积得到阳光照射，那的确不缺维D 。可在如今飞速发展的时代，又有多少人能够长时间暴露皮肤在阳光下照晒？
事实上，由于气候、天气、空气环境等自然因素与工作、学业等个人因素，很少人能保证有足够的阳光照射，再加上一些防晒工具的强大，皮肤想要得到充足的阳光照射越来越难。
缺乏维生素D有什么影响？
维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨骼与牙齿的生长发育受限，甚至还会得维生素D缺乏性佝偻病。

会有不少人认为，佝偻病不是因为骨头钙化不全导致的吗?那不是应该补钙吗？为什么要补充维D？
其实钙与维生素D的关系密不可分，听完我的解释你就懂得：预防佝偻病为什么要补维生素D ，而不是补钙。
首先，我们每次吃完食物后，食物中所含的钙就会被吸收到血液中。血液相当于人体中四通八达的“流水线” ，它主要负责把钙输送到身体各处的骨骼里，让它们真正发挥作用。
这时候，身体里的维生素D就起到了“搬运工”的作用，它负责把血液中的钙搬到骨骼里，这样，钙才能真正从血液中沉积到骨骼里。

当体内的维生素D不足时，即便我们摄入了特别多的钙，但没有“搬运工”去搬运，它们也就只能在血月中四处游荡，没办法发挥作用。所以说，补充维生素D是非常有必要的。
什么时候开始补充维D ，怎么补充?
当新生儿出生后，医生都会建议在15天后就可以补充维D了。宝宝出生后母乳是最好的营养来源，但其中的VD含量是真的少，所以，母乳喂养的宝宝，是必须额外补充维D的。补充晚反倒对宝宝生长发育不利。

那该如何补充维生素D呢？
通过晒太阳可以补充维生素D的说法是挺深入人心的，但对于儿童来说不建议靠晒太阳补充的。
晒太阳补充维生素D靠的是皮肤来合成的，也就是说孩子要把皮肤暴露在阳光下长时间照射。孩子皮肤薄，日晒时间久了容易晒伤。

再加上，皮肤合成维生素D ，过程复杂，合成的量既不能确定还相对较少，是不能完全满足孩子生长发育的需要。
那晒太阳不行，食补可以吗？
答案是：很难。
在日常食物中的维生素D含量很低，光靠食物来获得每天所需的维生素D也是不现实的。综上，维生素D在日常生活中是有点难获取的，易缺乏，之后再谈补钙也是白费功夫。
要想让孩子拥有充足的维生素D ，就需要维生素D补充剂来帮忙了。
那孩子补充维D要到什么时候呢？