免疫力下降不容忽视，如果有这3种表现需警惕，建议知晓 _健康小知识

眨眼间已经十月，秋天的寒意越来越浓，很多朋友为了避免伤寒感冒，维持免疫力，都选择将厚实的衣服老老实实地穿好。
但是，远在千里之外的欧美，却很少有人这样做，欧美人几乎一年四季都不喝热水只喝冰水，即便在深秋时节，大街上也到处都是穿着单衣的男女女女。我们在惊叹之余也不免疑惑：难道欧美人不怕冷吗?还是说他们的免疫力天生更强?

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欧美人喝冰水穿单衣，真的是因为免疫力比我们更强吗?
这样的说法是有失偏颇的。研究表明，即便是亚洲人和欧美人对比，基因也没有太过明显的区别，在免疫系统构成方面，也没有孰优孰劣的说法。
而之所以欧美人能够在秋季如此地“彪悍” ，其实另有原因：
一方面，欧美没有养生的概念：
在我国，因为历史悠久的缘故，有很多从古代流传下来的养生俗语，比如“贴秋膘” ， “深秋养冬”等等，无不预示着秋季养生防寒，为冬天积蓄气血的重要性。
也正是因为如此，即便秋季可能没我们想象的那么冷，很多朋友也宁愿将自己“武装起来”;
而欧美则不同，他们没有养生的概念，一年四季喝冰水，也不会觉得有什么影响，更何况欧美人的汗毛比亚洲人更密，热量排出的效率较低，也是促成他们频繁喝冰水给自己降温的一大原因。

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另一方面，欧美人蛋白质摄入来源更多
和亚洲人相比，欧美人多肉食的饮食模式，注定蛋白质的摄入来源会更多，作为免疫系统能量的主要来源，蛋白质摄入多，免疫系统自然也会更加稳定，虽然先天基础的免疫力差距不大，但因后天的蛋白质摄入，依旧也会产生一定的差距。
所以，欧美人之所以喝冰水穿单衣，主要是日常饮食蛋白质摄入较多，并不代表他们免疫力比我们强。但是欧美人饮食中的优势我们也可以学习。尤其是在寒冷干燥的秋天，适当增加牛肉，鸡蛋，牛奶等高蛋白食物的摄入，也是预防疾病，提高免疫力的不错选择。
不过，在想办法提高免疫力的同时，也要警惕免疫力下降的行为，如果出现疑似免疫力下降的情况，要及时提高警惕。

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免疫力下降不容忽视，如果有这3种表现需警惕
①肠胃娇弱，经常腹泻
免疫力的主要功能，是减少细菌和病毒的入侵，当肠胃受到侵害刺激时，蠕动的速度会突然加快，从而导致腹泻。
所以，免疫力下降的人群，大多会有肠胃就较弱，经常腹泻的症状。
②经常出现口腔溃疡
虽然口腔溃疡的病因依旧没有定数，但研究人员表示，其和免疫力有直接的关联。如果在日常生活中，发现自己经常出现口腔溃疡，也要积极调整饮食，增加蛋白质摄入，来稳定均衡自己的免疫系统。
③体重不断增加
免疫力和人体新陈代谢挂钩，免疫系统萎靡，有可能人体代谢能力也会下降，脂肪和糖分持续在体内累积，就会导致发胖。
所以，免疫力下降的人，肥胖的情况也可能一并出现，如果莫名其妙的身材开始走样了，要及时维持自身免疫力。
【免疫力下降不容忽视，如果有这3种表现需警惕，建议知晓】当然，除了补充蛋白质以外，例如积极运动，调整作息，同样都是维持免疫力的有效方法，免疫力是身体健康的基础，需要规律的生活来维持，切勿马虎大意。