肌肉|澳洲健身女神，练就迷人好身材，几项运动带你练同款身材( 二 )

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●体式益处：放松腿部过度紧张的肌肉，伸展腿部的侧部和背部肌肉，甩开象腿，让股二头肌和大收肌得到强烈的拉伸感。长期练习可以使腿更加纤细美丽，成为鸟腿。因为手臂肌肉也可以拉伸，所以还可以美化手臂肌肉线条，刺激胸腺，让胸部更紧实。