动作|男性过了45岁后，还能完成这3个动作，说明身体素质还不错

随着年龄的增长，人们身体的一些机能也会随之衰退，又加上生活节奏的加快与工作的压力，许多人会忽略对身体的保养，尤其是男性在四十五岁以后，身体免疫力会逐渐下降，导致一些慢性疾病随之而来。

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一些男性为了增加自己的寿命，也有不少人在中年时期加入养生队伍，随时监控自己的身体状况。如果男性在四十五岁以后还可以完成以下三个动作，说明身体素质还不错。
前驱拉伸运动

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喜欢健身的朋友都知道前驱拉伸动作，该动作可有效拉伸筋骨。前驱拉伸分为坐位体前驱和站立体前驱。坐位体前驱可以检测和锻炼身体柔韧性，柔韧度的锻炼可以有效提升运动能力，而且有助于预防筋骨老化。站立体前驱拉伸脊背，可有效缓解肩颈疼痛。前驱拉伸还有助于促进消化，会解疲劳。所以如果四十五岁以后你还可以轻松做到前驱拉伸，表明你的筋骨还是非常灵活。

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深蹲运动
深蹲是最为常见的一项运动，它不受时间地点这些外在因素控制，随时随地都可以做深蹲运动。该项运动是检测身体素质的一个简单运动，动作虽然简单，但是它需要用到全身肌肉力量，并且在运动过程，有助于身体血液循环。一位四十五岁的中年男性如果可以顺畅的做完这项运动，那说明身体肌肉的协调能力以及肌肉力量还算可以。

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俯卧撑运动
当一个男性在四十五岁以后还能做一些俯卧撑且不费力，那这位男性的身体素质绝对差不了。人在中年以后，肌肉力量会逐渐减弱，而俯卧撑主要靠手臂和臀部的肌肉力量，这一项运动对长期不坚持锻炼的人来说是件难事。男性每天应该留出一些时间做一些俯卧撑，这个运动不仅有利于身体肌肉的运动，而且还有助于身体素质的提升。

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年龄在四十五岁以后的男性，如果以上三个动作可以轻松完成，那表明你的身体还很年轻，一定要每天坚持做完这三个动作，那么你的身体素质不会差。
为了延缓身体机能衰退，中年男性除了以上三个动作以外，还可以这样做：
双臂扩张运动
双臂扩张也是一个非常简单的动作，操作起来也比较方便，相信大部分人都可以做到。在人们生活中，经常做这个动作可以有效促进血液循环，避免血管堵塞。双臂扩展非常受用于年纪稍大一点的人群，坚持扩张双臂运动，人们不仅会觉得自己的手臂非常灵活，而且增强个人体质，效果极佳。

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【 动作|男性过了45岁后，还能完成这3个动作，说明身体素质还不错】不管你年纪多大，建议各位男性朋友在日常较大的工作压力下，多花时间加强身体锻炼，保证全身肌肉处于活性状态。尤其是男性过了四十五岁以后，为了避免各种疾病的发生，要时刻关注身体的变化，加强对身体的保养非常有必要。