世卫组织呼吁：停止食用1玉米，吃一口或等于5斤糖，别让嘴馋害了你 _健康小知识

血糖高适合吃什么食物？
看到这个问题，相信很多人的答案不是蔬菜，就是粗粮。可实际上，除了绿叶蔬菜能吃的放心，不会升糖外。粗粮吃的不对，也会造成血糖升高。

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案例：
今年52岁的于大叔，原本在外地的工地上干活。但一年前，他因为一次意外受伤，到医院检查时竟查出了高血糖。所以，自那之后，他就回到了老家专心修养身体。
可前段时间，于大叔总是感觉身体发痒、手发麻，他以为只是小毛病，就去社区医院里找医生看了看。而社区医生结合于大叔之前的病情，觉得像是糖尿病的症状，就感觉让他去大医院查了查。结果，于大叔真就是患上了糖尿病。
但据于大叔所说，他患病后一直在吃粗粮，最常喝的就是玉米粥。而医生分析后，认为问题可能就出在“玉米粥”上。

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世卫组织：停止食用“1玉米” ，吃一口或等于8斤糖，别让嘴馋害了你
医生表示，玉米作为粗粮，升糖速度低，吃起来饱腹感强，确实很适合血糖高的人食用。但这一切是建立在吃完整玉米的情况下，若是做成玉米粥，可就不适合日常食用了。
因为，玉米粥的熬煮时间更长，玉米的颗粒也小，更易发生糊化反应，导致其中的淀粉（碳水化合物）更易被吸收。如此一来，患者摄入的碳水化合物就会变多，转化而来的葡萄糖也会增加，血糖水平自然会升高。
另外，有些人还喜欢吃甜玉米，看名字就知道，这一品种的玉米糖含量高。若是用它煮粥，患者摄入的糖分会更多，血糖波动大，会损伤胰岛，增加糖尿病的患病风险。

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当血糖升高时，身体的这“3”种异常，早发现早好
1、皮肤瘙痒
体内血糖浓度上升，会刺激皮肤组织，导致皮肤瘙痒。这种瘙痒和过敏不同，皮肤表面没有明显症状，只有发作时才能感觉到。
2、肢体麻木
血糖水平持续上升，会使血液粘稠度增加，对血管、神经造成伤害，从而引起血管病变、周围神经性病变，表现出肢体麻木、刺痛等不适。
3、夜尿增多
【世卫组织呼吁：停止食用1玉米，吃一口或等于5斤糖，别让嘴馋害了你】血糖升高，会促使肾小管的内渗透压也升高，影响肾部功能，导致尿液变多。具体会表现为排尿次数增加、夜尿增多。

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控制血糖水平，日常需多做这2件事，利于血糖稳定
1、补充降糖元素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、运动疗法
血糖高的人，要根据自身情况合理的运动，这样才能更进一步的控制血糖。因为，运动能改善胰岛的敏感性，还能提高代谢效率，加速糖类的消耗，是控制血糖的好方法。返回搜狐，查看更多
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