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水 , 是生命之源 。 相信大家都对这句话耳熟能详 , 这句话也表明了水对于我们身体的重要性 , 但你知道吗 , 相对于年轻人来说 , 老年人更需要养成常喝水的习惯 。 这是为什么呢?让小艾带你深入了解 。
一、年纪越大 , 越要喝水
最近 , 渥太华大学的研究发现 , 随着年龄的增长 , 人们需要增加水的摄入以应对体温调节的变化 。
这项研究表明 , 保持足够的水分摄入对于调节体温至关重要 , 有助于预防一系列健康问题 , 包括肌肉疼痛、疲劳和热衰竭等 。 这是因为水有助于调整身体的汗液流失 , 这是防止进一步脱水的机制之一 。
研究人员还发现 , 随着年龄的增长 , 老年人在运动时减少热量散发和提高体温的能力相对年轻人较慢 。 随着年龄的增长 , 位于下丘脑的“口渴中心”不再像年轻时那样活跃 , 大脑不能及时发送需要喝水的信号 , 导致老年人不容易感到口渴 。
因此 , 研究者建议 , 不论是否感到口渴 , 老年人都应该增加适量的水分摄入 , 以帮助调节体温 。
而西班牙的研究人员发表的综述文章也进一步支持了上述理论 。 他们对大量关于饮水建议的文献和指南进行了分析 , 最终建议 , 老年人每天的饮水量应在1.5到2升之间 。
已经有许多研究表明 , 如果病人的饮水量低于每日所需量(尤其是低于1升/天) , 可能会导致病情恶化 。
此外 , 研究人员还指出 , 饮水过多也可能带来潜在的健康问题 。 因此老年人每天的饮水量不要超过2升 , 因为超过这个量可能会引发一些潜在疾病 。
二、喝水后出现这3个异常 , 需要注意了
喝水是我们日常生活中必不可少的行为 , 但我们可能并不意识到 , 喝水后的一些体验可以反映我们的健康状况 , 甚至可能与寿命有关 。 若出现以下三个异常 , 需要及时关注:
1.尿少
如果经常感到自己喝了很多水 , 但却排尿量很少甚至没有尿液 , 这可能是肾脏出现问题的迹象 。 肾脏主要负责排泄废物和调节体液平衡 , 当肾功能下降时 , 尿液产生可能会减少 , 导致体内液体潴留 。 如果这种情况经常发生 , 应该引起警觉 , 因为它可能是肾疾病或其他器官问题的信号 , 这些问题可能影响寿命 。
2.腹胀
喝水后偶尔感到腹部胀气是正常的 , 但如果这种情况经常发生 , 就需要关注了 。 频繁的腹胀可能是胃肠道气体积累的结果 , 这可能会对胃肠道健康造成影响 , 甚至增加患肠胃疾病的风险 。 因此 , 持续的腹部胀气应该引起警觉 。
3.浮肿
喝水后轻微的浮肿可能是正常的 , 尤其是在晚上 。 然而 , 如果你经常出现全身浮肿的情况 , 这可能是肾功能下降或心脏问题导致体内水分潴留的表现 。 这种情况需要医学检查 , 以评估心脏和肾脏功能 , 以免产生更严重的健康后果 。
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