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3常做2个“护心运动”
专家表示，有氧运动是心脏“最喜欢”的运动，不仅可以增加全身血液代谢的循环，帮助末梢循环的再生，同时还可以帮助改善心脏缺血，甚至逆转斑块的形成。下面，可可就给大家介绍2个护心的有氧运动：
踮踮脚
踮脚可以促进人体气血运行，而且它还是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，有益人的心脏、心血管健康。很适合老年人做，尤其适合手脚冰凉的人群。
【方法】：每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。另外在凳子上或床上勾脚尖也能达到同样的效果。

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快步走
小腿也被称为“第二颗心脏”，当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，有利于促进血液循环，增强心肺功能。
【方法】：走路时，要抬头挺胸，手臂摆动足够大、步幅也要够大，达到微微出汗的强度，差不多是10分钟走1000步。长期坚持下去，对心脏大有裨益。

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来源：我是大医生官微

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