心梗|生气竟会诱发心梗？原因找到了！这5个心梗高发时刻，也千万要避开！( 二 )

此外，憋尿时膀胱充盈，会使交感神经过于兴奋，出现心跳加快、血压升高的情况，也可能导致心肌耗氧量增多、心脏负担加大，增加心梗风险。
【建议】：养成饭后半小时揉腹的好习惯，双手手掌紧贴腹部，以肚脐的神阙穴为中心，顺时针揉30下为一组，每天做3~5组，有促进肠胃蠕动、缓解便秘的功效；心脏病患者以及老年人在出门前最好先排尿，并备好便携如厕设备，避免憋尿。

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4吃容易噎住的食物
鸡蛋黄、粽子、糕点等黏腻的食物，心脏病患者在食用时容易卡在喉咙里，一下子喘不过气来，甚至可能会刺激冠状动脉痉挛，引起心肌梗死的发生。
【建议】：老年朋友和心脏病患者，可以用鸡蛋羹、鸡蛋汤代替煮鸡蛋，避免吃蛋黄时噎成的心梗风险；平时也应尽量避免很黏、不容易吞食、消化的食物。

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5暴饮暴食、熬夜通宵
不少人一到假期，就会放纵自己，不仅暴饮暴食，晚上还常常熬夜，几天下来身体疲惫不堪，也会增加心梗风险。
一方面，经常食用高脂、高糖食物，会使甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平骤升，以致于血液粘稠度升高，对血管可造成一过性损害，甚至诱发血栓形成，造成心梗。
另一方面，身体处于疲劳状态，体内的电解质、内分泌容易发生紊乱，导致心律不齐、血管痉挛等，甚至引起心梗。
【建议】：如果本身有心血管基础疾病，同时常常出现活动后无力、气短胸闷的症状，一休息就能缓解，那么很可能是心梗信号，一定要及时就医检查。

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饮食+运动，养出健康心脏
心血管疾病是健康的重要“杀手”，每年都有不计其数的人发生心梗。有数据显示，2010年我国约有800万心梗患者，2030年预估将飙升到2300万！
对于每个人来说，养护心脏健康都是重中之重。在日常生活中，我们可以从饮食和运动方面着手，养出健康心脏，避免心梗的发生：

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1常吃“护心营养素”
虾青素
天然虾青素能通过降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白（好胆固醇），来帮助改善血脂，预防动脉粥样硬化。平时可适当多吃一些富含虾青素的食物，如：紫菜、海带等藻类，沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类，北极贝、海蚌等贝类。
辅酶Q10
辅酶Q10是心脏的“动力之源”，它可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，促进心脏功能的恢复；又能有效清除“坏胆固醇”，增加心肌所需的血液供应量。像猪心、鲑鱼、牛肉等可适当多吃。

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2常饮1杯“护心茶”
心脏的血液依靠“气”来推动，才能供输全身。如果有气虚、气滞，心脏行血困难，就容易提前衰老，可以用补气温阳方来调理：
【补气温阳方】
【配方】：
取党参、桂枝各15克，苏叶10克，葛根30克，将四味药材煮水代茶饮即可。
【功效】：
党参、桂枝能通心阳，补心肺之气；苏叶有发散风寒、调中暖胃、行气的功效；葛根能解肌，预防血管痉挛。
【适用人群】：
40岁以上已经有冠心病的人群，可以每天喝一次；如果没有冠心病想要提前预防的人，可以隔天喝一次或者一周喝两、三次。舌苔黄厚腻、舌质红的人不适合饮用。