年轻人“早醒”是非常明显的早衰现象，最好马上“抗氧化” _健康小知识

你有过这样的经历吗？就是无论多晚睡，始终会早醒，哪怕是凌晨3点入睡，早上6点在没有闹钟的前提下，也能瞬间清醒过来。更过分的是，有的人醒来的时间就是凌晨3-4点，因此对于他们来说，凌晨3点入睡，等于失眠。
所以就有人怀疑，早醒是不是意味着早衰？
其实啊，这点是不用怀疑的，早醒就是早衰，早醒也会导致早衰。一般情况下，我们将早醒分为两种形态，一种是“不确定式早醒” ，即可能在睡眠中途醒来，这种就是“早衰式早醒”；另一种是“确定式早醒” ，即无论多晚睡，生物钟都能准时的叫醒你，这种就是“导致早衰式早醒” 。

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【年轻人“早醒”是非常明显的早衰现象，最好马上“抗氧化”】我们先看看“早衰式早醒”
2022年，斯坦福大学的研究团队发表了一篇论文，其中详细的阐述了早醒与衰老的关系，通过对参与实验的2组小白鼠的对比研究发现，年老的实验鼠，在睡眠中存在着明显的“碎片化”现象，老年鼠在睡眠过程中，下丘脑中的Hcrt神经元的活动会变得异常活跃，导致睡眠稳定阈值降低，引发早醒现象，而Hcrt神经元是一种比较神奇的神经元，年纪越大，它的表达越兴奋。

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也就是说，衰老引发了Hcrt神经元的活跃，进而影响了我们睡眠的稳定，导致我们在凌晨3-4点钟无可奈何的醒来，因此，年轻人频繁的早醒，实际上就是一种早衰的表现。
再来看看“导致早衰式早醒”
所谓“导致早衰式早醒” ，实际上就是一种生物钟的叫醒服务，在某些勤奋的家庭里，这种行为通常被冠名为勤奋的习惯。但是，生物钟导致的早醒，并不是完全无害的。

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对于一个成年人来说，保证7小时左右的睡眠是必须的，生物钟叫醒固然是一种健康的生活作息，但是如果是晚睡早醒，大大缩短了7小时的睡眠保障，这无疑又是一种不健康，且容易导致早衰的早醒。
因此，无论你是“早衰式早醒” ，还是“导致早衰式早醒” ，都应该马上重视起来，对于“导致早衰式早醒”的年轻人，你们调整的方向比较灵活，即晚上早睡，尽量和生物钟叫醒的时间，保持7个小时左右的睡眠时间。
而对于“早衰式早醒”的年轻人，最好立刻、马上进行“抗氧化” ，因为相比较K+离子通道抑制剂降低Hcrt神经元兴奋性的副作用而言，用抗氧化剂来对抗Hcrt神经元兴奋的方式，要更加温和、平缓和渐进，可以让我们慢慢的恢复正常的睡眠状态，从而逆转早衰。至于抗氧化剂的选择，虾青素、超氧化物歧化酶、维生素等等都是不错的选择，就看你个人的需求了。返回搜狐，查看更多
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