维生素B2，有利于降低高血压，该如何补充？( 三 ) _健康小知识

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首先，我们可以通过食用水果获得维生素B2 ，水果不光可以帮助我们提高活力，补充一天所需的水分，还可以帮助我们补充人体必需的各种维生素。香蕉、鸭梨、葡萄、橘子、橙子、番茄、猕猴桃等水果都是富含维生素B2的食物，我们可以选择适当补充。
另外，一些蔬菜中也含有丰富的维生素B2 。经常食用新鲜的蔬菜不光可以帮助我们减脂降低胆固醇，减轻血管压力。还可以给我们的身体补充维生素B2 。海带、胡萝卜、紫菜、香菇等都含有丰富的维生素B2 ，用它们做菜时，应该在保证熟了的前提下尽量少加热食用更佳。

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除了水果蔬菜，我们还可以通过食用一些肉类来补充维生素B2 ，比如瘦肉、动物的心脏、动物的肾脏、鸭肉、牛肉、鱼类都可以帮助我们充分摄入维生素B2 。值得注意的是，如果是一些老年人或者会比较肥胖的人应该尽量少服用动物内脏。
除此之外、各种奶类、鸡蛋、豆制品也都含有很多维生素B2 ，唯一的前提就是保证这些食材新鲜卫生无污染，只有这样我们的身体才能很好的吸收营养物质，通过利用维生素B2有效缓解高血压。水果、蔬菜还是肉类毫不例外。

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而且，对于一些特殊人群，比如孕妇这一类正处于需要很多营养物质的阶段的人群，我们也应该着重给她们补充维生素B2 ，孕妇消耗营养物质的能力是非常快的，消耗的量也比较大。因此，这类人群可以着重共肉蛋奶和动物肝脏这几种食物中获得维生素B2 。
孩子也是一个需要大量营养元素的群体，他们正处于生长发育阶段，新陈代谢比较旺盛，因此必须要更加注重维生素B2的补充。还有一部分人群，因为身体病不健康或者有某种疾病导致非常缺维生素B2 ，这时最好可以食补药补同时进行。

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有一些人肠胃不好、消化系统和吸收系统也都有一些问题，因此这一类人吸收营养的能力会比较微弱。如果想通过饮食来获得维生素B2会效果甚微。因此这一类人群应该询问医生或者先对自己的消化系统进行调整，这样才能很好的获得维生素B2 。
关于维生素B2片的服用方法也有比较科学的建议，首先这种维生素B2片一般除了由核黄素组成，还有淀粉和蔗糖、硬脂酸镁组成。外表为黄色或者橙色。维生素B2片一般都是五毫克一片，成人一天可以食用三次，每次一到两片。

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结语
关于人们发现维生素B2可以很有效的帮助高血压患者维护身体这件事，是非常值得大家瞩目的。因为维生素B2是一种比较常见并且容易获得售卖价格也比较合理的营养元素。如果我们对自己的身体健康有所关注，就可以适当地补充这种维生素。
如今，高血压逐渐成为一种非常普遍的疾病，对人们的生活和健康带来很大的威胁，但是我们也应该相信随着世界医学的不断进步和发展，不久的将来肯定会有一种能够彻底治愈高血压的药物。我们能够发现维生素B2能够对高血压有缓解效果就是很好的证明。