立夏|立夏节气的养生之道重在养心守阳 |养生|黄帝内经|节气|养心

立夏是夏季的第一个节气，也是说明正式进入夏季的意思，立夏即初夏，那么此时的一个气候特征是比较特殊的，那么在这个节气里我们应该如何养生呢？从中医的养生理论来说，立夏节气的养生之道重在养心守阳，早在《黄帝内经》中就提到说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，故夏季养生的要点在于养心守阳。那么如何进行呢？下面就一起来了解吧。

立夏节气的养生之道1、饮食养心
【立夏|立夏节气的养生之道重在养心守阳】有一组相关数据表示，主食吃得少的人的坏胆固醇会增高，从而患心脏病的风险更大，所以我们一定要合理地进食，那么可以适当吃具有补心养心功效的食物例如鸡心、猪心、麦门冬茶等，以及吃新鲜蔬菜，增添维生素的补充。同时拒绝高盐、高油脂，减少盐与油脂的摄入。

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2、运动养心
合理的运动可以强健我们的心脏，有利于心脏的健康，所以不论是从来不运动，还是长期的剧烈运动这样的行为都是不利于心脏健康的，所以一般是建议大家进行如快走、慢跑、骑自行车、登山等有氧运动对心脏健康非常有利。

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3、情志养心
不良的情绪是非常影响身体健康的，而且会直接地影响我们心脏的健康状态，所以建议大家保持精神愉悦、积极乐观的生活态度，如果可以做到养心敛思，处世达观，消除嫉妒等是非常有利于身心发展的哦。

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此外，必要的药物调理还是不可或缺的养心措施，尤其是对于本身就有心脏方面的问题的人群来说非常的重要，还有生活中的一些小细节例如要注意保暖、避免熬夜、避免过度劳累、戒烟戒酒、保持心情愉悦以及避免过度焦虑、悲伤等不良情绪，是非常好的保护措施。
以上就是本篇整理的关于立夏节气的养生之道之养心的相关介绍啦，保养心脏对身体健康的重要性直达，我们不用言语便知，所以大家在日常就应建立起其健康良好的生活状态。
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