不想心肌梗，高血脂人群要留意，记住“3不吃“和”3做好” _健康小知识

心脏是身体五脏六腑运作之本，如果它出现问题，那么可能危及到全身的健康，严重的话可能就此被夺走生命。心脏病、心肌梗塞这类疾病应该引起人们的重视，因为现在很多年轻人都患有这两种心脏的疾病，如果不及时治疗后果将更加危险。
尤其是心梗这回事，它来势汹汹，患病之前也不会先打个招呼，也许在街上逛着突然倒下，周围没有专业人士急救，错过了黄金救治三分钟，也许就无力回天了。

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【不想心肌梗，高血脂人群要留意，记住“3不吃“和”3做好”】小阳的爸爸就是心梗去世的，此前一直都是高血脂降不下来，在深夜的时候突然走了，当时大家还在沉睡着，根本听不到屋内有什么声音，直到第二天早上，才让家人发现老人家已经不在了。这件事对他来说影响很大，因为活生生的一条生命，竟然那么突发的病情而离去。确实，心肌梗塞发病突然，如果没有在黄金时间得到急救，一般就不能够抢救回来了。
因此，我们在日常生活中，应该注意保护血管的健康，在饮食上尤其要注意，不要做一些刺激血管的活动，以免血管突然收缩、血压增高，最后发生心梗。

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心梗“来势汹汹”找上门？高血脂人群记住“3不吃“和”3做好”
一、做好”3不要“ ，预防心梗
1、不吃油炸的东西
现在这个社会，饮食上的诱惑实在太大，炸鸡啤酒是家中的标配，外出基本都喜欢吃洋快餐，汉堡包、薯条没一个落下的。可是油炸物本身就不列入健康食品范围，因为在油炸的过程中，容易在食物中堆积过量的油脂，导致油炸的食物含有大量的饱和脂肪酸，造成血管中的血液浓度很黏稠，血脂水平也相对较高，慢慢地形成血栓从而堵塞血管，最后引发心梗的发生。

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2、不吃高糖的食物
吃甜点、雪糕能够让人更开心，可是在这些食物中含糖量实在太高了，会影响体内的血糖水平值，直接影响血管的健康。如果进入体内的糖分太多，一时半会不能全部消化掉，就会转化成为脂肪长期积攒在体内，最后导致肥胖症。还会引起高血脂，阻碍血液在血管中的流畅度，造成心肌供血不足，发生心梗的现象。
3、不吃高盐腌制品
腌制品是很多人所爱，因为咸香咸香的是下饭菜，但是腌制品吃多了，对肾脏是有伤害的，会损伤肾脏功能，腌制品都是多油多盐，需要用大量的油脂和盐份来保鲜和腌制，这样比较难消化，还容易引起高血压、高血脂，加速动脉斑块的形成促使血管堵塞，形成心梗。

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二、坚持”3做好“ ，心脏很健康
1、做好早睡锻炼
早睡是健康的前提，千万不要仗着自己身体好，晚睡一点没什么影响，因为很多疾病都是长期的坏习惯导致的。每天早睡早起做运动，做运动能够加速血液的循环，防止血管被血栓堵塞，还能够锻炼身体让抵抗力变强，多消耗体内的能量保持身材。
2、做好三高控制
想要预防心梗，需要做好三高的控制，切记远离高糖高油高盐的食物，不然大量的油脂沉积体内，更容易加速患上心梗的机会。在饮食上，记得控制好三高的指标，看着指标来饮食，能够达到预防心梗的作用，最好搭配营养餐，以清淡为主即可，蔬菜水果能够多吃，不过也要看成分，有的水果糖分高，酌情减少食用的量。