脂肪肝脂肪肝 ， 什么是脂肪肝呢？和你说一大堆医用名词 ， 你有可能也听不懂 ， 这样说吧！肝脏被很多脂肪堆积在一起 ， 越堆越多 ， 时间长了 ， 就会引起肝脏病变 ， 从而出现脂肪肝 ， 是肝病的一种 。 稍微胖一点的人似乎都逃不掉脂肪肝的命运 ， 多多少少都存在脂肪肝的问题 。 轻度脂肪肝对身体不会有什么危害 ， 但是如果你放任不管 ， 依旧我行我素 ， 难免会加重脂肪肝 ， 变成重度脂肪肝 ， 向肝硬化 ， 或者肝癌的进程发展 。

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不想被脂肪肝“盯上” ， 日常少碰两物 ， 多吃四物！
少碰两物——少吃动物内脏
有的人是特别喜欢吃动物内脏的 ， 但是动物内脏脂肪多 ， 食用过多 ， 就会导致摄入的脂肪过量 ， 从而导致脂肪堆积在肝脏 ， 引发脂肪肝 。 此外 ， 还有一些动物油 ， 比如说猪油、牛油等也要少吃 。 炒菜的时候 ， 尽量食用菜籽油、茶籽油、花生油等 。
少碰两物——少吸烟
大多数人都喜欢抽烟 ， 不管什么时候 ， 来一根烟点上 ， 看着烟雾缭绕 ， 感觉非常过瘾 。 但是 ， 香烟中含有很多的有毒有害物质 ， 比如说尼古丁等 ， 抽烟过量 ， 这些有毒有害物质就会跟着烟雾进入到身体里 ， 加重肝脏负担 ， 刺激肝脏 ， 导致肝功能下降 ， 诱发脂肪肝 。

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多吃四物
一、枸杞
枸杞有清肝明目 ， 滋养肝脏的作用 ， 枸杞中还含有甜茶碱等物质 ， 这种物质能有效阻止肝脏堆积过多的脂肪 ， 减少患脂肪肝的风险 ， 适合一些患有脂肪肝等肝病患者食用 。
二、蒲公英
不知道大家还记不记得小学课本上有一篇文章——《蒲公英的种子》 ， 文章中描述“蒲公英的种子 ， 有着一朵朵毛茸茸的小花 ， 风一吹 ， 花朵就跟着风到处飞 ， 飞到哪儿 ， 哪儿就是家……”蒲公英虽然长在农村田边野地 ， 但是它的养生效果不容忽视 ， 蒲公英有清肝热、排肝毒、降肝火等作用 。 经常食用蒲公英可以帮助身体排出毒素 ， 修复受损肝细胞 ， 在一定程度上还能消除脂肪肝 。

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枸杞和蒲公英都没有单独泡水喝 ， 也可以组合在一起 ， 再搭配其他一些天然小食材一起泡水喝 ， 养肝的效果会更好 。 那么 ， 有哪些食材呢？比如说用枸杞、蒲公英搭配桂花、金银花、菊花、决明子、牛蒡根等 ， 用这些食材组合在一起 ， 用开水冲泡着喝 ， 长期坚持可以养护肝脏 ， 也可以消除脂肪肝 ， 肝会越来越好 。
三、深海鱼肉
有些人喜欢吃素菜 ， 有的人喜欢吃荤菜 ， 为了身体健康 ， 不要偏食 ， 要营养均衡 ， 荤素要搭配 。 尤其在选择肉类的时候 ， 不要选择肥肉 ， 肥肉中脂肪高 ， 胆固醇也高 ， 食用过多会发胖 ， 也会引起脂肪肝 。 而深海鱼肉 ， 含有的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 含有优质蛋白 ， 可以帮助身体补充营养 ， 还能消除脂肪肝 。

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四、草莓
草莓是一种含有丰富的维生素C、纤维素等物质 ， 这些物质含有极强的抗氧化剂 ， 可以抗氧化 ， 还能提高身体免疫力 。 草莓中还含有铁、磷、镁、钾、天然酸等营养物质 ， 可以清洁肝脏 ， 帮助肝脏排出毒素和垃圾 ， 还有极强的消炎作用 。 所以 ， 生活中多吃草莓 ， 有效预防和改善脂肪肝 ， 还能养护好肝脏 。
【不想被脂肪肝“盯上”，日常少碰两物，多吃四物，建议知晓