中老年人出现血管斑块，又不想吃药，该如何防治 ?请看此文 _健康小知识

随着年龄的增长，人体各方面机能下降，身体内部的毒素杂质也沉积得越来越多，容易引发各种疾病。其中血管斑块需要引起我们的重视，因为这种疾病初期并无明显体征症状，但随着病情发展会迅速恶化，根据斑块的位置不同会产生不同的症状。比如冠状动脉斑块，患者会出现心前区疼痛、心悸、胸闷等症状；脑动脉斑块，患者会出现头晕、头痛、记忆力减退、乏力等症状。血管斑块就像是一颗定时炸弹，随时危害患者的生命健康。那么我们该如何防治呢？

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一、什么是血管斑块及其产生的原因
【中老年人出现血管斑块，又不想吃药，该如何防治 ?请看此文】如果将血管比作水管，血液比作流水，那血管斑块就是管道壁上的污垢，长年累月积累而成。随着年龄的增大，各种杂质会在血管内堆积，促使血管内膜增厚，这样血管管腔相应就会变窄。当杂质越来越多，狭窄度会越来越大直至血管被彻底封堵。
二、血管斑块的几个病程期
一般容易产生血管斑块的位置是颈动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和下肢动脉。由于血管斑块形成的时间跨度较长，所以表现形式会有所不同。

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初期：发生病变的位置主要局限于动脉内膜，会有黄色脂肪点沉积在动脉血管内膜细胞外，进而堆积成脂肪条纹。
中期：随着病情加重，脂肪条纹发展为纤维斑块。纤维斑块包裹着脂肪，在血管内膜外隆起，突入动脉管腔，造成管腔狭窄，影响血液正常流动。
中后期：随着纤维斑块内脂质沉积增加，斑块底部会因为营养不良发生病变，进而坏死，崩解物和脂质混合在一起如同黄色米粥，这就是常说的动脉粥样斑块。
后期：粥样斑块产生后，容易产生继发性病变。比如斑块内部出血，引发血肿扩大斑块体积，进而堵塞血管，影响器官正常功能。再比如斑块破裂，大量物质流入血液中，容易形成血栓，引发心脑疾病。

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三、如何防治血管斑块
1、早发现早治疗
每年定期进行体检，特别是患有高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖、易怒的人群更要注意。一旦发现血管存在斑块要及时到正规医院治疗，防治病情恶化。
2、健康饮食
健康的饮食可以帮助我们减少动脉粥样硬化斑块形成的概率。
多吃：蔬菜和水果等膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜，豆类和燕麦以及粗粮、杂粮等。
少吃：饼干、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物，控制摄入含糖量高的饮料。
尽量不吃：含高脂肪的食物，不摄入过多的胆固醇。

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3、戒烟禁酒
抽烟：会损伤动脉内膜，还加速动脉硬化。
饮酒：会损害心脏、肝脏，影响人体内的胆固醇代谢，加重动脉硬化。
4、科学运动
运动可以提高人体机能，改善心脏及血管健康，有助于预防心脏问题和动脉硬化斑块形成。适合中老年人的运动有散步、快走、慢跑、太极拳、八段锦等，但要根据个人不同的身体素质量力而行。要注意，如果是已经患有血管斑块的患者不宜做剧烈运动。

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5、控制心理变化
长期处于压力过大、精神紧张的状态，也会引起血管收缩，加重动脉粥样硬化和斑块形成。要学会调整心态，或者更换更舒心的外部环境，保持身心通畅。