不妨常吃这3种食物，或能帮助缓解白头发，建议试试 _健康小知识

导语：对于我们每一个人来说，我们都会面临生老病死这个自然规律，这是我们每个人都没有办法避免的问题，特别是随着年龄的不断增长，很多人都发现自己的身体慢慢的出现了一系列的变化，其实这也就意味着衰老已经到来了，可能很多人都发现了衰老时，头发会先白。

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但是对于一些年轻人来说，他们也会出现长白发的情况，而这样的情况也被人们称为是“少白头” 。但是白发的出现会影响一个人的颜值和形象，会使这个人看起来非常的衰老，所以说一旦出现了白发增多的情况，很多人首先就会想到染发。
但是长期染发会容易给身体带来损伤，建议大家不妨多吃以下这三种食物，或许能够让白发慢慢变少。

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01为何会长白头发？
遗传因素
白头发的遗传因素占着很重要的作用，先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，前发际部居多。
有一些儿童及青少年就出现白发，称为少年白，少年白除了白发增多外，不影响身体健康。

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精神因素
精神压力增大除了可引起或加重脱发，也可能引起毛发变白。
最新的研究动物模型中已证实“压力”可以激活交感神经，使大量毛发色素干细胞被激活最后耗竭，使得毛发变白。

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营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭。
营养摄取严重不均衡，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

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02长了白头发不要染，建议：不妨常吃这3种食物，或能帮助缓解
黑芝麻
或许大家都知道，吃黑芝麻能够给头发带来好处，这一点在于黑芝麻当中含有的营养成分，特别是在合成身体所需要的色素方面，黑芝麻的功劳确实非常大。
平时适当多吃一些黑芝麻，能够满足身体对营养的需求，一方面可以帮助改善发质健康，特别是针对发根，就像是给一颗小树苗浇水一样，只要是满足了树苗的生长条件，那么树苗就可以健康地成长起来。
用黑芝麻滋养头发也是同样的道理，坚持一段时间可以慢慢减少白发的出现。

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含有铁元素的食物
要让头发保持乌黑状态，铁元素也要及时获取。
许多人平时手脚冰冷、脸色苍白、经常头晕，主要和铁元素缺乏有关，铁元素获取量过少，血红蛋白无法正常合成，会让身体出现贫血的现象，贫血严重时毛发状态会变差，多有头发干枯、容易脱落、头发变白等情况。

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富含铜的食物
研究发现：身体若是缺乏铜元素，会容易影响头皮中黑色颗粒形成，造成白头发。
特别是喜欢吃素的人群，因为几乎不接触肉类、坚果，没有营养物质滋养头发，也会大程度增加白头发的出现概率。在日常生活中，大家要注意富含铜类食物的摄取，包括坚果、动物内脏、贝壳类海鲜等等。

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03染发会给身体带来什么影响？
虽然染头发并没有足够的证据被证明可以致癌，但是有足够的证明染发会给身体健康带来损伤。