脂肪都怕的3种蔬菜，正当季！ _健康小知识

肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候的影响，在生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动且不恒定状态，呈夏瘦冬胖的规律。

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现在已经进入秋季，天气变得渐渐舒爽，汗液也同步减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，普遍会食欲大振，此时脂肪细胞又重新活跃起来，并逐渐积聚以防止热量扩散，到冬天起保温作用。这时，身体摄取的热量会明显多于消耗的热量，一不留神，体重就会逐渐增加。
也就是说，夏天减肥“死去活来”的成果，如若不及时有效地调控饮食，到冬天可能就会付诸东流。因此，秋天是减肥的关键时节，也是各种蔬菜上市的季节，吃对它们，可有效阻止脂肪细胞“回潮” ，抑制体重增加。
这几种应季蔬菜，赶紧吃起来，可能会让你的减肥进程事半功倍！
1、红薯叶

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【脂肪都怕的3种蔬菜，正当季！】进入秋季，最不应错过的美食可能就是红薯叶了，它不仅营养丰富，还清热去火，是缓解秋燥的必备良品之一。
红薯叶热量很低，每100克的番薯叶热量不到30大卡，可以防止脂肪在体内囤积；其含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪和胆固醇排出体外，有助预防高血脂和肥胖；其含有的维生素B群可以加速新陈代谢；其成分含锌，能参与蛋白质的代谢过程，避免过剩的糖类和蛋白质转换成脂肪。
建议做法：蒜蓉清炒
2、山药

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“一夏无病三分虚” ，天气转凉后，人们的食欲逐渐好转，进补成为入秋后刻不容缓的事情，且宜选用“补而不滞”、“防燥不腻”的平补之品，山药当为首选，能调养脾胃、补肺润燥。
山药中含有大量的纤维素，食用之后可以产生饱腹感，从而减少进食的欲望；含有大量黏液蛋白，可以作为保健食品提供给人体，能够减少血管中的脂肪沉淀，防止动脉出现粥样硬化，减少皮下脂肪的堆积；能促进胃肠蠕动，有利于消化、吸收，减少脂肪的形成和堆积；含有大量的维生素和微量元素，对于减肥期间的营养摄入很有帮助。
建议做法：蒸山药搭配蓝莓捣成泥，可作为主食食用，还有美白效果哟！
3、芹菜

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芹菜是营养丰富、且具有一定保健作用和药用价值的蔬菜，可有效缓解秋季气候干燥、上火等引起的口干舌燥、心烦头疼等不适感。
芹菜低脂高蛋白，含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，避免减肥过程当中的饥饿感，也能够减少过多其它食物的摄入，且膳食纤维能够促进肠道的蠕动，避免过多食物在胃肠道淤积，进而以脂肪的形式储存在体内。芹菜的味道相对比较特殊，能够挥发出促进消化液分泌的作用，消化液如果量足消化的功能就强，可以让过多的能量在体内更好地进行代谢，起到很好的减肥作用。
建议做法：凉拌
这是小编整理的三种应季减肥蔬菜，不仅能缓解秋燥，对于减脂促代谢也有很大的帮助，大家可以在家尝试做一下，如果有更好的建议，也欢迎大家评论留言！返回搜狐，查看更多
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