腹部|想要练出性感美腹？这些瑜伽体式不容错过，甩掉赘肉，塑造腹肌
都说腹部是身体脂肪容易堆积的地方之一。如果长时间久坐且缺乏运动的话，那么腹部的脂肪就会变得很难消除，慢慢地就会出现小肚腩。可这对于爱美的女人来说是绝对不能接受的。
一谈到瘦腰腹的体式，许多人首先想到的动作就是卷腹。的确，卷腹是最常见也是最容易的腹部训练动作，但这样平常的动作真的能帮助我们实现目标吗？
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答案当然是否定的，卷腹这个动作其实只能帮助我们练到上腹肌，而下腹和侧腹却是没办法去练到的。因此，如果我们想要练出性感且迷人的小腹，就得试试这些瑜伽动作了。它们完成起来其实并不难，但却可以全方位地锻炼我们的腹部，比起卷腹来说是更有效果的。
女神式，这个动作还是颇受小姐姐们所欢迎的。经常练习可以拉伸腹部的肌肉，让脊柱变得更加柔韧，同时还能够活动下背部的肌肉，可以加强腰部的力量，慢慢消除腰腹的多余赘肉。
- 从山式站姿进入，双腿分开一定的距离。
脚尖分别指向正前方，弯曲膝盖，慢慢下蹲至大小腿呈90度垂直即可。
双手向上举起至身体的两侧，挺直腰背即可。
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瑜伽下犬式
- 练习时将手臂支撑在瑜伽垫上，调整手臂力量，支撑起全身的重量。
将膝盖收紧至身体内侧，直到支撑地面的膝盖和肘部互相抵近。
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骆驼式，它可以有效锻炼腰腹肌肉，可以让你的腹部肌肉变得更加紧致，同时还能够帮助我们消除腰腹部位的脂肪，从而可以帮助我们塑造腹肌。
- 跪姿进入，伸直你的双手，然后将你的身体慢慢向后倒，直到双手支撑在地为止。
最后，向上拱起腹部，慢慢缩短手脚之间的距离，坚持这个动作5-10次呼吸。
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从骆驼式回正一下身体进入到轮式的练习中来。
- 弯曲膝盖，使双脚与臀部保持同宽。
抬起臀部，身体从地面向后仰。
伸直手臂，使头部完全垂直于地面。
背部向上用力，胸部向下巴伸展。
腹部保持内收，膝盖指向正前方，保持呼吸的顺畅。
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